портсмену підтримувати більш високу швидкість на відрізках і більше уваги приділяти техніці плавання. Як і дистанційний метод, інтервальний плавання застосовується для виховання базової витривалості і функціональних основ спеціальної витривалості плавця. До недоліку інтервального методу слід віднести його монотонність і те, що при великому обсязі вправ цей метод може стати причиною перевтоми серцевого м'яза. Даний метод слід з великою обережністю використовувати в заняттях з плавцями груп початкової спортивної підготовки та навчально-тренувальних.
Вельми близьке за своїм впливом на організм у порівнянні з високоинтенсивним варіантом інтервального тренування надає дробове плавання. Цей метод являє собою подолання з щодо
високою швидкістю змагальних і контрольних дистанцій по частинах з короткими зупинками між частинами для відпочинку (на 5, 10, 15, 20 або 30 с). З часу, витраченого на виконання всього вправи, віднімають час, який пішло на відпочинок, і отримують так зване чисте час подолання всієї дистанції. Воно служить орієнтиром при виконанні даного
вправи на наступних тренуваннях або подоланні цій же дистанції в цілісному вигляді на тренуваннях або змаганнях.
Дробове плавання використовується в основному як метод передзмагання кваліфікованих юних плавців. Наприклад, на 4-му році навчання плавці навчально-тренувальних груп можуть застосовувати вправи типу: 400 м комплексне плавання у вигляді 4х100 м або 8x50 м із зупинками для відпочинку відповідно на 20 або 10 с.
Повторний метод передбачає пропливаніе серії відрізків від 15 до 200 м з максимальною, субмаксимальної і рідше великою інтенсивністю (тобто зі швидкістю, близькою до змагальної або перевищує її) і порівняно тривалими паузами відпочинку. Відпочинок повинен бути достатнім для відносного відновлення організму, з тим щоб плавець міг якісно виконувати чергові В«порціїВ» швидкісної роботи. Енергетичне забезпечення при виконанні вправ повторним методом носить виражений анаеробний характер; основна спрямованість методу - виховання спеціальної витривалості і швидкісних здібностей. Наприклад: 6х15 м або 4х25 м зі старту на повну силу способами за вибором, відпочинок між повтореннями не менше 1 хв; 4х50 м зі старту з змагальної (для 200-метрової дистанції) швидкістю, по одному повторення кожним способом у порядку комплексного плавання, відпочинок 2-3 хв.
Контрольно-змагальний метод передбачає одноразове або повторне проходження на повну силу основний змагальної або контрольної дистанції. Переважаюча спрямованість методу - виховання спеціальної витривалості, а також швидкісних можливостей (в разі, якщо старти виконуються на коротких дистанціях).
З комбінованих методів широко поширений в підготовці юних плавців повторно-дистанційний метод, який має аналогічну спрямованість з рівномірно-дистанційним методом. Він являє собою плавання на дистанції 4х400 м або 2x800 м з паузами відпочинку відповідно...
