інше свідчить про внутрішню психологічну неготовність спортсмена до змагання. p align="justify"> Психологічна підготовка орієнтувальники допомагає створити такий стан, який, з одного боку, сприяє найкращому використанню фізичної та технічної підготовленості, а з іншого - дозволяє протистояти сбивающим чинникам, як перед стартом, так і під час змагання. Іншими словами, психологічна підготовленість дозволяє орієнтувальнику не реагувати на суперників, не піддаватися спортивному азарту, зберігати силу духу в будь-яких ситуаціях. p align="justify"> Психологічний стан орієнтувальники на дистанції і перед стартом дуже багатогранно, тому і багатогранний процес психологічної підготовки. Її можна розділити на кілька розділів:
регуляція передстартових станів;
підтримку необхідного емоційного фону і комфортного психологічного стану на дистанції;
1.3 Передстартове стану та методи їх регуляції
Будь-яке змагання - дуже хвилююче захід, і орієнтування в цьому плані не виняток. p align="justify"> Стан, в якому знаходиться спортсмен перед стартом, називається передстартовим. Кожен спортсмен по-своєму реагує на майбутнє змагання, тому передстартові стани можуть бути декількох типів: бойова готовність; передстартова лихоманка; передстартова апатія [10]. p align="justify"> Бойова готовність - найоптимальніше стан орієнтувальники, воно характеризується спокійним, врівноваженим станом, всі системи органів підготовлені до роботи і спокійно чекають старту
Передстартова лихоманка - стан сильного хвилювання: спортсмен метушиться, робить все дуже швидко, нервує. Спортсмена в стані передстартової лихоманці часто все навколо дратує, іноді виникає тремтіння, з якою спортсмен не в змозі впоратися. Стартове збудження починається з моменту старту і може досягти апогею під час проходження спортсменом дистанції. Стартує в такому стані спортсмен навряд чи зможе оптимально виконувати поставлені завдання і розраховувати на високий результат. p align="justify"> Раннє передстартовий стан починається з моменту повідомлення спортсмена про його участь у змаганні. Ступінь хвилювання залежить від важливості старту. Нерідко навіть думка про змагання призводить до почастішання пульсу, може з'явитися безсоння, пропасти апетит, позначитись різка реакція на жарти друзів. Спортсмен не повинен постійно думати про змагання. Тренування в останні дні повинні бути цікаві, спрямовані на те, щоб спортсмен повірив у свої сили. Велике значення мають засоби відволікання (захоплююча література, улюблена справа). p align="justify"> Регулюванню передстартового стану сприяє розминка. Спортсмени з сильно вираженою В«передстартової лихоманкоюВ» повинні проводити розминку спокійно, особливу увагу слід приділити вправам на розтягування, виконувати їх слід без похитування і ривків. Хорошу допомогу можуть надати дихальні вправи (дуже повільне глибоке дихання або спе...
