ify"> Вони проявляються в рухових діях, в яких поряд зі значною силою м'язів потрібне і швидкість рухів (наприклад, відштовхування у стрибках у довжину і у висоту з місця і з розбігу, фінальне зусилля при метанні спортивних снарядів і т . п.). При цьому, чим значніше зовнішнє обтяження, долає спортсменом (наприклад, при підйомі штанги на груди), тим більшу роль відіграє силовий компонент, а при меншому обтяженні (наприклад, при метанні списа) зростає значимість швидкісного компонента. [12]
До швидкісно-силових здібностей відносять:
1) швидку силу
2) вибухову силу
Швидка сила характеризується неграничних напругою м'язів, що проявляється у вправах, виконуваних зі значною швидкістю, не досягає граничної величини. Вибухова сила відбиває здатність людини по ходу виконання рухової дії досягати максимальних показників сили в можливо короткий час (наприклад, при низькому старті на короткі дистанції, у легкоатлетичних стрибках і метаннях і т.д.). Для оцінки рівня розвитку вибухової сили користуються швидкісно-силовим індексом I в рухах, де розвиваються зусилля близькі до максимуму:
I = F max /t max
де F max - максимальна сила, що проявляється в конкретній вправі;
t max - максимальний час до моменту досягнення F max .
Вибухова сила характеризується двома компонентами: стартовою силою і прискорює силою [2].
Стартова сила - це характеристика здатності м'язів до швидкого розвитку робочого зусилля в початковий момент їх напруги [2].
Прискорююча сила - здатність м'язів до швидкості нарощування робочого зусилля в умовах їх почалося скорочення [2].
До специфічних видів силових здібностей відносять силову витривалість і силову спритність.
Силова витривалість - це здатність протистояти втомі, що викликається щодо тривалими м'язовими напругами значної величини [16]. Залежно від режиму роботи м'язів виділяють статичну і динамічну силову витривалість. Динамічна силова витривалість характерна для циклічної і ациклической діяльності, а статична силова витривалість типова для діяльності, пов'язаної з утриманням робочої напруги в певній позі. Наприклад, при упорі рук в сторони на кільцях чи утриманні руки при стрілянині пістолета проявляється статична витривалість, а при багаторазовому віджиманні в упорі леж...
