Федеральне агентство з освіти
Державне освітній заклад
вищого професійного навчання
В«Уральський державний педагогічний університет В»
Інститут фізичної культури
Кафедра теоретичних основ фізичного виховання
Витривалість та основи методики е е виховання
Курсова робота
Виконавець:
Колосков Дмитро Олександрович
Науковий керівник:
Вежев Михайло Борисович
Єкатеринбург 2009
Зміст
Введення
Глава I. Характеристика витривалості як фізичної здатності
1.1 Визначення понять: В«рухові здібностіВ», В«фізичні якості В»,В« витривалість В»її чинники прояву та показники
1.2 Види витривалості
Глава II. Методика виховання загальної витривалості
2.1 Засоби розвитку загальної витривалості
2.2 Методи розвитку загальної витривалості
Глава III. Методика виховання спеціальної витривалості
Глава IV. Тести для визначення рівня розвитку витривалості
Висновок
Бібліографічний список
Введення
Витривалість необхідна в тій чи іншій мірі при виконанні будь-якої фізичної діяльності. В одних видах фізичних вправ вона безпосередньо визначає спортивний результат (Ходьба, біг на середні і довгі дистанції, велогонки, біг на ковзанах на довгі дистанції, лижні гонки), в інших - дозволяє кращим чином виконати певні тактичні дії (бокс, боротьба, спортивні ігри тощо); в третіх - допомагає переносити багаторазові короткочасні високі навантаження і забезпечує швидке відновлення після роботи (спринтерський біг, метання, стрибки, важка атлетика, фехтування і пр.) [9].
Треба визнати, що витривалість потрібна всім спортсменам і тут не може бути винятків. p> До того ж витривалість необхідна спортсменам і не тільки в процесі змагань, але ще й для виконання великого обсягу тренувальної роботи, щоб не втомлюватися від тривалої розминки і тривалих очікувань між стартами, для більш швидкого відновлення. А так само, високий рівень загальної витривалості - одне з головних свідоцтв відмінного здоров'я спортсмена [12]. Ось чому так важливий процес розвитку даної фізичної якості.
Головне завдання при розвитку витривалості у юних спортсменів полягає у створенні умов для неухильного підвищення загальної аеробної витривалості на основі різних видів рухової діяльності, передбачених для освоєння в обов'язкових програмах фізичного виховання [17].
Існують також завдання з розвитку швидкісний, силовий і координаційно-рухової витривалості. Вирішити їх - значить домогтися різнобічного і гармонійного розвитку рухових здібностей. Ще одне завдання випливає з потреби досягнення максимально високого рівня розвитку тих видів і типів витривалості, які грають особливо важливу роль у певних видах спорту [17].
Мета курсової роботи: розкрити методику виховання витривалості.
Завдання курсової роботи:
1. Вивчити науково-методичну літературу з теми дослідження;
2. Визначити засоби та методи розвитку загальної та спеціальної витривалості;
3. Розглянути тести для визначення рівня розвитку витривалості.
Глава I . Характеристика витривалості як фізичної здатності
1.1 Визначення понять: В«Рухові здібностіВ», В«фізичні якостіВ», В«витривалістьВ» її чинники прояви і показники
Рухові здібності - це індивідуальні здібності людини, що визначають рівень його рухових можливостей, які грунтуються на його фізичних якостях. Проявом рухових здібностей є рухові вміння і навики. Основу рухових здібностей складають фізичні якості [17]. p> До руховим здібностям відносять силові, швидкісні, швидкісно-силові, рухово-координаційні здібності, загальну і специфічну витривалість [17].
Рухове вміння - це такий ступінь володіння технікою дії, при якій підвищена концентрація уваги на складові операції (частини), спостерігається нестабільне рішення рухової задачі [11].
Руховий навик - це такий ступінь оволодіння технікою дії, при якій управління рухом (рухами) відбувається автоматично, і дії відрізняються надійністю, тобто не вимагають спеціально спрямованого на них уваги [11].
Фізичні якості - це вроджені (генетично успадковані) морфофункціональні якості, завдяки яким можлива фізична (матеріально виражена) активність людини, що одержує свій повний прояв в доцільною рухової діяльності [17].
Існує 5 основних фізичних якостей: сила, швидкість, спритність, гнучкість і витривалість.
Рухова діяльність - це цілеспрямоване прояв рухової активності людини, спрямоване на вирішення конкретних завдань [17].
