гра, спорт і туризм.
Фізична культура стає органічною частиною в школах. Перед ними стоїть завдання величезної соціальної значущості все можливе, щоб заняття фізкультурою і спортом, увійшли в побут школярів, а так само стали повсякденною потребою кожного. (20)
У процесі еволюції мозок виробив численні механізми самозахисту. Не можна нескінченно займатися розумовою діяльністю - в певний момент мозок втрачає працездатність. Це сигнал для зміни діяльності. Доведено, що перемикання з розумовою, на фізичну діяльність дає можливість відпочити тим частинам головного мозку, які перебували в напруженому стані. Треба це зробити до того, поки не з'явилося нервову напругу. Відпочинок потрібен не тільки головного мозку, але і всьому організму школяра, який під час уроків відчуває негативні впливи. Через 1,5 - 2 години безперервного сидіння у школяра з'являється ознаки стомлення, тіло наливається важкістю, затікають і німіють ноги, частішають позиви змінити позу, розсіюється увага і т.д. Це стан викликано одноманітними рухами, статичною напругою м'язів тулуба, слабкою інтенсивністю дихання, великим зовнішнім напругою, монотонними зовнішніми подразниками, які гнітюче діють на клітини кори головного мозку, що регулюють діяльність всього організму. p align="justify"> Рухова недостатність, за свідченням вчених, негативно позначається на діяльності всіх систем організму, і перш за все страждає серцево - судинна система. Компенсувати недостатність м'язової навантаження можна шляхом занять фізкультурою. Введення для вчителя обов'язкової 15-20 хвилинної ранкової гімнастики, двох фізкультурних пауз по 5 - 7 хвилин протягом навчального дня 10 - 15 хвилинної гімнастики після занять, доповнюються спеціальними щоденними заняттями на повітрі з перевагою рухової діяльності, буде достатньо для нормалізації всіх функцій організму. Фахівці стверджують, що м'язи тулуба при сидінні стомлюються в першу чергу, так як сидяча поза вимагає від них статичної напруги. Тривала статичне навантаження послаблює тонус м'язів спини, в результаті чого розвивається сутулість; до того ж у сидячого школяра розслаблені, і м'язи живота в результаті з'являється неприємний недолік статури - випирає живіт. (9)
Для нейтралізації наслідків довгого сидіння необхідно використовувати фізичні вправи. При цьому треба враховувати, що у школяра, коли він сидить, дихання, як правило, не глибоке, так як немає енергійних скорочень м'язів рук, ніг, тулуба. В цей же час відомо, що ці скорочення сприяють просуванню крові по венозних судинах. Зігнуте положення ніг ускладнює кровотік. Все це створює умови для застійних явищ у системі кровопостачання. p align="justify"> У фізкультурні заняття для школярів необхідно включити вправи на потягування, на розтяг м'язів і зв'язок, відновлення рухливості суглобів, скорочення великих м'язів рук і ніг, активізацію скелетної мускулатури, с...
