каючи в першу чергу зміна процесів теплообміну, що призводить до терморегуляторного зрушень, які, у свою чергу, супроводжуються зміною обміну речовин і функцій багатьох систем - центральної нервової, кровообігу,
потових і сальних залоз шкіри та ін Систематичне застосування сухо-повітряних лазень збільшує адаптаційні можливості організму і опірність його до дії несприятливих факторів (Кафаров К.А. 1967)
парова лазня нагрівається гарячою парою, температура +60 В° С градусів, вологість 80-100%. Відразу після важкого фізичного навантаження парова лазня не рекомендується, так як після неї людина відчуває себе втомленою, млявим; на відпочинок потрібно набагато більше часу, ніж після суховоздушной лазні. br/>
3.2 Ванни
Вибір типу ванн залежно від температури, складу води дозволяє вибірково впливати на організм спортсмена, стимулювати відновлювальні процеси після різних змагальних і тренувальних навантажень (Граевская Н.Д., 1987; Дубровський В.І., 1985 , 1991, 1999; Зотов В.П., 1990).
Вібраційна - поєднує в собі комплексний вплив загальної ванни (прісної, мінеральної) і вібрації водяних хвиль, спрямованих на певну ділянку тіла. Процедура стимулює захисно-пристосувальні механізми організму. Короткочасний вплив вібрації зменшує втому м'язів після навантаження, покращує кровообіг, обмін речовин у тканинах. Тривалість процедури 3-10 хв щодня або через день. Курс 10-15 процедур. p align="justify"> Киснева - застосовується при травмах і захворюваннях опорно-рухового апарату з метою зняття втоми після інтенсивних фізичних навантажень, для нормалізації сну. Масаж проводиться до ванн. Воду у ванні штучно насичують киснем до концентрації 30-40 мг/л. Температура води +35-36 В° С, тривалість процедури 10-15 хв. Курс 10-15 ванн. p align="justify"> Перлова - надає сприятливу дію на шкіру та підшкірні тканини, сприяє розслабленню, зменшенню нервової напруги, знімає втому. Її ефект пов'язаний з проходженням бульбашок повітря через воду під тиском 101-202 кПа (1-2 атм.) Температура води +36-37 В° С, тривалість ванні 10-15 хв. Ці ванни рекомендують використовувати після змагань або емоційних тренувань, а також між заходами в сауну або парну лазню. p align="justify"> Хвойна - дратує периферичні закінчення шкірних рецепторів і нюховий аналізатор. Ароматичні речовини хвої діють седативно на ЦНС. Для приготування хвойної ванни в 200 л прісної води розчиняють 50 г порошкоподібної хвойного екстракту, або 1-2 таблетки (маса таблетки 30 г), або 100 мл рідкого екстракту,. Температура води у ванні +35-37 В° С, тривалість процедур 10-15 хв, щодня або через день. Курс 15-20 процедур. br/>
3.3Душі
Одним з ефективних методів водолікування є душі (Граевская Н.Д. 1987; Зотов В.П., 1990; Дубровський В.І., 1991, 1999 і ін) Основні діючі фактори душів - темпе...
