Відносна сила має вирішальне значення в рухових діях, які пов'язані з переміщенням власного тіла в просторі. Чим більше сили припадає на 1 кг маси власного тіла, тим легше переміщати його в просторі або утримувати певну позу. Наприклад, упор руки в сторони на гімнастичних кільцях ("хрест") можуть виконати лише ті спортсмени, відносна сила відповідних груп м'язів яких близька до 1 кг на кілограм маси тіла. Велике значення відносна сила має також у видах спорту, де спортсмени діляться по вагових категоріях. p align="justify"> Значення максимальної сили для ефективності виконання того чи іншого фізичної вправи тим менше, чим менша величина подоланого опору і чим більше домінують швидкість м'язового скорочення або витривалість. Наприклад, між рівнем максимальної і швидкісної сили існує позитивний взаємозв'язок лише тоді, коли швидкісні рухи пов'язані з необхідністю долати значне (25-70% максимальної сили) зовнішній опір. У той же час подолання незначного опору з високою швидкістю (наприклад, руху в настільному тенісі) не вимагає високого рівня розвитку максимальної сили. Більше того, в таких випадках може проявитися негативний взаємозв'язок між максимальною і швидкісний силою. p align="justify"> Аналогічна ситуація взаємозв'язку спостерігається і між максимальною силою і силовий витривалістю. При зовнішньому опорі понад 50% максимальної сили вона позитивна, а при зовнішньому опорі менше 25% максимальної сили може бути негативною. p align="justify"> Силова витривалість являє собою здатність протистояти втомі м'язової роботі, що вимагає значних силових напруг, здатність тривалий час виявляти оптимальні м'язові зусилля.
При цьому мається на увазі різноманітний характер функціонування м'язів; підтримання необхідної пози, повторне виконання вибухових зусиль, циклічна робота певної інтенсивності і т.п.
Від рівня розвитку силової витривалості залежить успішність рухової діяльності. Силова витривалість - складне, комплексне фізичне якість, визначається рівнем розвитку вегетативних систем, що забезпечують кисневий режим, і станом нервово-м'язового апарату. p align="justify"> Для розвитку фізичних якостей у атлетичної гімнастики використовують певні принципи. Розглянемо їх. p align="justify"> 3.Основні методичні принципи
. Принцип розминки.
Перед початком основної частини тренування з атлетизму слід 5-10 хвилин відвести для виконання В«легкихВ» вправ, якими є, наприклад, підтягування, нахили, обертання і т.д., щоб розігріти м'язи, підвищити їх еластичність і пружність, дати як би поштовх до активізації діяльності всіх фізіологічних процесів, що протікають в організмі. Потім перейти до основних, більш важким, силовим вправам. p align="justify">. Принцип повторення серії.
У тренування включається мінімальна кількість вправ, але зате з великою кількістю...
