Потім список був розширений, і в ньому знайшли своє місце спортивні ігри, стрибки зі скакалкою, верхова їзда, теніс і, нарешті, танцювальна аеробіка. Купер винайшов спосіб обліку суворо дозованих фізичних навантажень. Всі види вправ мають В«вартістьВ», виражену в окулярах. Щоб вивести ці числа, він проводив ретельні дослідження енергетичних витрат при кожному виді навантажень. Для досягнення хороших результатів необхідно набирати певну кількість очок на тиждень. Будь-який вид вправ оцінюється за своїми критеріями: наприклад, за кількістю кроків за хвилину, висоті ступеня для виконання сходжень і т.д. Можна накопичувати окуляри, займаючись будь-яким із згаданих видів спорту, причому в таблицях Купера прийнятий до уваги не тільки вид спорту, а й вік (до 30 років, 30 - 50 років і т.д.). Після завершення якого-небудь циклу занять перевіряють фізичний стан за запропонованим тесту, а потім вибирають подальшу стратегію дій. Крім аеробних фізичних вправ в основі цієї системи лежать психічна гармонія і раціональне харчування. p align="justify">
Фізичне виховання займає одне з центральних місць у роботі з дітьми та молоддю. У відповідності з можливостями особистості визначається система застосування конкретних засобів і методів впливу в сім'ї та навчальних закладах: режим життя, харчування, гімнастичні вправи і рухливі ігри, загартовування. Включене в систему освіти і виховання, починаючи з дошкільних установ, фізичне виховання характеризує основу фізичної підготовленості людей.
Фізичний розвиток - це біологічний процес становлення, зміни природних морфологічних і функціональних властивостей організму протягом життя людини (довжина, маса тіла, окружність грудної клітини, гнучкість, спритність і т.д.). Фізичний розвиток керовано. В«Фізичні вправи поліпшують кровопостачання м'язів, зменшують кількість жирових тканин. Вони здатні омолоджувати суглоби, міжхребцеві хрящі. Вправи на гнучкість у поєднанні з силовими є прекрасним засобом профілактики такого поширеного нині захворювання, як остеохондроз В». Теоретично можливі найрізноманітніші варіанти занять. Вони можуть змінюватися підбором засобів, дозуванням окремих вправ, темпом їх виконання, амплітудою рухів, їх чергуванням і т.д.
Фізичний розвиток тісно пов'язане зі здоров'ям людини. Регулярні заняття фізичними вправами інтенсивно впливають на всі органи. Вони прискорюють обмінні процеси, поліпшують роботу кишечника. При сидячому способі життя знижується тонус не тільки скелетних, але і гладких м'язів, що призводить до порушення функцій шлунково-кишкового тракту. Дуже важливо не робити перерв у заняттях. Досить пропустити кілька днів, щоб позитивні зміни, які почали відбуватися в організмі, призупинилися. p align="justify"> Заняття фізичними вправами не тільки розвивають загальну витривалість організму, але і благотворно впливають на серце...
