і судини (особливо головного мозку). У гімнастики, наприклад, в першу чергу це відноситься до перевернутим положенням, наприклад усім відомої В«берізкиВ», або стійці на лопатках. Вони викликають приплив крові до голови. Систематичне повторення цих вправ (звичайно за відсутності медичних протипоказань) є дуже ефективним методом тренування всіх судин голови. Корисні також і нахили тулуба вперед і в сторони, тому що створюють додаткове навантаження на систему кровообігу мозку. Різноманітні рухи головою - повороти, нахили, обертання - масажують, розтягують судини, сприяють розсмоктуванню в них солей. p align="justify"> Володіючи і активно використовуючи різноманітні фізичні вправи, людина покращує свій фізичний стан і підготовленість, фізично вдосконалюється.
Фізична досконалість відображає таку ступінь фізичних можливостей особистості, її пластичної свободи, які дозволяють їй найбільш повно реалізовувати свої сутнісні сили, успішно брати участь у необхідних суспільству і бажаних для неї видах соціально-трудової діяльності, посилюють її адаптивні можливості і зростання на цій основі соціальної віддачі. Ступінь фізичної досконалості визначається тим, наскільки міцну основу воно представляє для подальшого розвитку, якою мірою воно В«відкритоВ» новим якісним змінам і створює умови для переведення особистості в інше, більш досконале якість.
Для виконання будь-якого руху потрібна енергія. Вона може бути отримана в результаті перетворення хімічних сполук, що потрапили в організм з їжею або запасених. Відбувається це двома шляхами: аеробним (з участю кисню) і анаеробним (без участі кисню). Відповідно і енергія, що утворюється при фізичному навантаженні, називається або аеробного, або анаеробної. p align="justify"> Будь-яка фізична вправа високої інтенсивності, подібне швидкого бігу, коли стомлення досягається за дві-три хвилини, є анаеробним: В«кисневийВ» шлях виробництва енергії не встигає увійти в силу. Навпаки, аеробне фізичне робота, тривала і малоінтенсивне, в деяких випадках може тривати годинами. Аеробні вправи, як правило, пов'язані з подоланням довгих дистанцій в повільному темпі, а не з виконанням швидкісних ривків. Яскравий приклад аеробного фізичного навантаження - марафонський біг.
Кордон між анаеробної і аеробної навантаженнями залежить не тільки від їх інтенсивності, але і від спортивної підготовленості людини. Одна і та ж фізична робота аеробних для тренованого спортсмена і частково анаеробного для новачка. p align="justify"> Аеробні рухи змушують організм збільшувати споживання кисню, в результаті чого відбуваються позитивні зміни в легенях, серці і судинній системі. Доведено, що регулярні аеробні тренування мають саме благотворний вплив і на психіку людини. Крім того, при тривалій аеробного тренуванні організм окисляє жири і так видобуває необхідну для ...
