еншення повинні внести свій внесок один з цих часових періодів або обидва. Іншими словами, частота кроків зростає при скороченні часу перебування спортсмена в періодах опори і польоту. Показано, що зменшення часу одиночного кроку при збільшенні швидкості переважно обумовлено скороченням часу опори. Це означає, що збільшення частоти кроків головним чином відбувається за рахунок зниження часу контакту ноги з опорою, тобто кваліфікований бігун менше часу проводить на доріжці. p> При бігу на середні дистанції виникають труднощі з утриманням оптимальної довжини кроку в міру наростання стомлення. Частота кроків на фініші збільшується як у кваліфікованих, так і у спортсменів молодших спортивних розрядів. p> Подвійний крок у бігу (крок однієї, потім іншою ногою) утворює одиницю руху - цикл. Під циклом слід розуміти всю сукупність рухів ланок тіла і тіла в цілому, починаючи з будь-якого положення (вибраного довільно) до повернення їх до вихідного положення. p> У бігу періоди одиночної опори чергуються з періодами польоту. Тривалість періоду опори менше тривалості періоду польоту. p> Біг складається з наступних фаз: амортизації та відштовхування, виносу і опускання ноги.
В
Відомо, що людина переміщується в просторі за рахунок скорочення м'язів, та сили, що виникають при їх роботі, відносяться до внутрішнім силам. Разом з тим, внутрішня сила напруги будь м'язи не може змінити положення загального центру мас тіла в просторі. Це можливо, згідно закону динаміки, тільки при взаємодії декількох сил. Взаємодіючи, вони створюють можливість пересування. Сили, що сприяють пересуванню спортсмена вперед, називаються рушійними. Напрямок їх дії збігається з напрямком руху тіла. Сили, що роблять опір просуванню вперед, називаються силами гальмування. p> Зовнішніми силами при русі людини є: сила тяжіння (Р), сила реакції опори (R), сила опору середовища.
Сила тяжіння, або вага тіла, є сила, з якою тіло людини притягується до землі. Вона спрямована прямовисно вниз, у напрямку до центру землі і завжди діє на тіло людини, але залежно від умов це дія буває різним. Так, якщо тіло знаходиться в польоті, то всі його частини однаково опускаються вниз під дією сили тяжіння. Сила тяжіння не може збільшити або зменшити горизонтальну швидкість руху, а тільки змінює його напрямок. p> При дії сили тяжіння на опору, яка перешкоджає руху тіла, виникає рівна і протилежно спрямована протидія. Ця сила називається реакцією опори. Як результат взаємодії спортсмена з грунтом, ця сила відіграє найважливішу роль не тільки в бігу, ні і у всіх інших легкоатлетичних вправах. Варто підкреслити, що тиск (F) і реакція опори (R) завжди спрямовані в протилежні сторони і при бігу безперервно змінюються в різні моменти опорного періоди. Якщо тиск на опору здійснює тіло, що має прискорення, то до ваги тіла приєднується сила інерції, в цьому випадку спостерігається динамічна реакція опори. p> Коли тіло бігуна знаходиться прямо під центром тиску на пло...
