швидкості бігу. Залежність між довжиною і частотою кроків, з одного боку, і результатом у бігу - з іншого, показує, що при низької інтенсивності бігу швидкість зростає переважно за рахунок подовження кроку, тоді як при більш високих швидкостях поліпшення спортивного результату відбувається, головним чином, внаслідок зростання частоти кроків.
Кваліфікований бігун здатний збільшити свою швидкість до більш високих субмаксимальних значень шляхом підвищення довжини кроків і В«економлячиВ» частоту кроків до тих пір, поки не досягається максимальна швидкість бігу.
Довжина кожного кроку бігуна умовно може бути розділена на 3 окремі частини (компоненти):
А) відстань при відштовхуванні - відстань, на яку переміщається загальний центр мас тіла (ОЦМТ) спортсмена від вертикалі до моменту відштовхування;
В) відстань у фазі польоту - горизонтальне відстань, яку проходить ОЦМТ спортсмена в період польоту;
С) відстань при приземленні - відстань від моменту приземлення ОЦМТ бігуна до моменту вертикалі.
Перший компонент (А) залежить, в основному, від довжини кінцівки і кута відштовхування спортсмена (кут між горизонталлю і прямий, що з'єднує ОЦМТ спортсмена з місцем відштовхування).
Що стосується тієї складової довжини кроку, коли бігун знаходиться в польоті, то це відстань (В) визначається такими факторами, як швидкість, кут і висота розташування ОЦМТ спортсмена в момент відриву ноги від доріжки, що в цілому залежить від величини зусиль, яку в змозі розвивати м'язи спортсмена за час опори. Величина третього компоненту (С) бігового кроку є найменшою з усіх трьох. p align="justify"> Збільшення довжини кроку за рахунок цього компонента є небажаним, у зв'язку із зростаючим при цьому гальмуючим ефектом впливу сили реакції опори (R).
Фактично довжину бігового кроку можна розділити на дві частини: перша, яка припадає на період опори, і друга частина - на безопорний період. При цьому в період опори переміщення ОЦМТ бігуна відбувається на 30% у фазі амортизації і на 70% у фазі відштовхування. Довжина кроку лінійно зростає в міру збільшення швидкості в діапазоні 3,5 - 6,5 м/с. При подальшому збільшенні швидкості бігу відзначається дуже незначний приріст довжини кроку, а іноді навіть її зниження. Крім того, у більш кваліфікованих бігунів спостерігається тенденція до більшої довжині бігового кроку на одній і тій самій швидкості, в порівнянні з менш кваліфікованими бігунами. p align="justify"> Частота кроків або темп бігу - кількість кроків на секунду (хвилину) - визначається як величина зворотна часу, витраченому на один крок:
f = 1/t
Чим більше тривалість циклу руху, тим менше темп, і навпаки. Час одиночного кроку дорівнює сумі часу польоту і опори. Оскільки при збільшенні швидкості тривалість одиночного кроку знижується, у зм...
