і двогодинна ходьба на стадіоні. Учасники змагань зі спортивної ходьби зобов'язані дотримуватися певних правил, головне з яких - постійний контакт спортсмена з доріжкою (опора однієї або обома стопами). p align="justify"> Біг є основою, головним видом легкої атлетики. Зазвичай саме біг стає центральною частиною всіх змагань. Крім того, біг входить складовою частиною в багато інших легкоатлетичні вправи, такі, як стрибки у довжину, висоту, з жердиною і потрійним, метання списа та ін
Біг умовно поділяється на гладкий (по доріжці стадіону), з природними перешкодами (крос), з бар'єрами та іншими штучними перешкодами і естафетний. В«У свою чергу в гладкому бігу розрізняють біг на короткі дистанції - від 30 до 400 м, середні - від 500 до 2000 м, довгі - від 3000 до 10000 м, наддовгі дистанції - 20, 25, 30 км, вартовий, двогодинний, марафонський бег (42 км 195 м), біг на 100 км. Крос проводиться до 14 км, а також по дорогах на найрізноманітніші дистанції до 30 км. Бар'єрний біг проходить по доріжці стадіону на дистанції від 50 до 400 м. Біг з перешкодами (з міцно встановленими бар'єрами і ямою з водою) на 1500, 2000 і 3000 м. Естафетний біг підрозділяється залежно від довжини і кількості етапів. Він може проводитися на короткі - 4х60 м, 4х100 м, 4х200 м, 4х300 м, 4х400 м. середні - 3х800 м, 4х800 м, 10х1000, 4х1500 м і на змішані дистанції - 400 +300 +200 +100 або 100 +200 + 300 +400 м або 800 +400 +200 +100 та ін В».
Стрибки у легкій атлетиці поділяються за своїм призначенням на горизонтальні (у довжину і потрійним) і вертикальні (у висоту, з жердиною).
Стрибки виконують різними способами. В«Так, стрибати в довжину можна способомВ« зігнувши ноги В»,В« прогнувшись В»абоВ« ножицями В», а у висоту -В« перешагіваніем В»,В« перекатом В»,В« хвилею В»,В« перекидним В»,В« Фосбері-флоп В».
Потрійний стрибок складається з послідовно виконуються В«стрибкаВ», В«крокуВ» і В«стрибкаВ». Стрибок з жердиною скоюється за допомогою рухомої опори - жердини В». p align="justify"> Метання - це вправи переважно швидкісно-силового характеру, метою яких є переміщення снарядів у просторі на можливо більшу відстань. Вони характеризуються потужними, короткочасними (вибуховими) зусиллями, в які залучаються різні групи м'язів і не тільки руки плечового пояса, але і тулуба і ніг. p align="justify"> Багатоборства складаються з декількох видів легкій атлетиці (триборство, п'ятиборство тощо). Зазвичай в багатоборства входять вправи на силу, швидкість, спритність і витривалість - біг, стрибки і метання. Цим визначається те різнобічний вплив, який чинить заняття багатоборстві на спортсмена, вимагаючи від нього рівномірного розвитку різних фізичних якостей. В даний час найбільшого поширення набули: семиборстві у жінок, десятиборстві у чоловіків; триборство, четирехборье і п'ятиборство для хлопчиків, дівчаток, дітей середнього шкільного віку; від ...
