на ??грудна клітка заважає правильному диханню, заважає роботі серця. Щоб вирости струнким, міцним, з добре розвиненою грудною кліткою, кожен учень повинен привчитися правильно сидіти.
Школяру потрібно всього кілька тижнів дуже уважно і безперервно стежити за своєю правильною посадкою. Незабаром він звикне правильно сидіти без всякого старання, навіть не думаючи про це.
Кожен школяр обов'язково повинен виробити звички до правильної поставі. При стоянні і ходьбі вільно, без особливих зусиль, тримайте голову і корпус прямо, плечі тримайте на одному рівні, вони повинні бути злегка відведені назад і нормально опущені вниз.
У школярів, які не дотримуються правильної постави, грудна клітка поступово звужується, робиться більш плоскою, живіт витягується вперед, одне плече опускається нижче іншого.
Якщо школяреві самому не вдається відучити себе від неправильної постави, він повинен порадитися з лікарем і старанно виконувати його поради. Запускати ці порушення постави не можна. Поступово може розвиватися викривлення хребта, сутулість, може навіть утворитися горб.
У віці 11-15 років відбувається прискорений ріст тіла переважно за рахунок значного приросту довжини нижніх кінцівок. Загальний центр ваги тіла переміщається вгору, може мати місце розлад статики та координації рухів, що іноді позначається на неправильному розвитку плечового пояса, вигинів хребетного стовпа і манери тримати своє тіло. Швидко прогресуючі процеси окостеніння можуть сприяти закріпленню цих порушень у вигляді дефектів постави. Однією з причин можливої ??появи порушень постави можуть бути неправильні робочі пози на уроках праці.
Основними завданнями навчання поставі школярів є повідомлення знань про ознаки правильної і неправильної постави, гігієнічних умовах і заходи попередження порушень постави, а також формування стійких навичок правильної постави. Поряд з завданнями навчання в необхідних випадках вирішуються завдання усунення порушень постави. [5]
1.2 Формування правильної постави в процесі спеціального тренування опорно-рухового апарату
постава тренування опорний руховий
У процесі спеціального тренування опорно-рухового апарату, спрямованої на формування правильної постави, вирішуються такі завдання, що визначають підбір вправ;
) формування навички правильної постави і м'язово-рухових уявлень про неї;
) гармонійне зміцнення м'язового корсету і розвиток силової
витривалості м'язів;
З) розвиток гнучкості;
) формування навички раціонального дихання, вдосконалення функціональних можливостей дихальної системи;
) нормалізація емоційного статусу;
) корекція функціональних відхилень з боку опорно-рухового апарату.
Як руховий навик, постава формується за механізмом утворення тимчасових зв'язків, що призводять шляхом тривалих і частих повторень до утворення умовних рефлексів, які забезпечують утримання тіла в спокої і русі. Закономірності формування рухових умінь і навичок визначають послідовність навчання дітей уміння приймати і зберігати положення правильної постави.
У цьому зв'язку слід щодня застосовув...
