ний експеримент показав, що позитивна «психологічна установка» (З'ясування людьми нешкідливості 15-20-добово-го голодування, відмінності повного голодування від хронічного недоїдання, ознайомлення з психофізіологічними механізмами цього процесу) справила стійке позитивне вплив на всі функції організму.
Загальні підсумки експериментів за програмою «Екстремум», проведених в 1981-1984 рр.. в різних видах туризму різними людьми, переконливо свідчать про придатність цього унікального методу, що дає можливість впевнено ліквідувати аварійні ситуації при відсутності їжі (за наявності лише води) без шкоди для здоров'я.
Перехід в голодному режимі
Потрапивши в кризову ситуацію, треба прагнути подолати її і насамперед зуміти позбутися пригніченості, так як в екстремальному режимі, як ніколи, необхідна тільки розумна і активна діяльність. Від цього залежить життя людей.
Добування їжі вимагає витрат часу і сил, видобутого харчування може бути мало, воно може виявитися малос'едобнимі і викликати шлункові захворювання і, як наслідок, втрату сил. Відомі випадки повної дистрофії, незважаючи на наявність їстівних рослин.
При лікувальному дозованому голодуванні пацієнти, не беручи ніякої їжі до 20-30 днів і більше, випиваючи лише до 2,5 л води на день, знаходили здоров'я, бадьорість і оптимізм.
Звичайно, людина, переносячи посильні навантаження, поступово фізично слабшає, але значно повільніше, ніж при дуже малому і недостатньому харчуванні. Крім того, після відновлення організм не залишається ослабленим, а, навпаки, стає більш міцним.
Знаючи це, група, що залишилася без продуктів, не повинна особливо турбуватися: маючи воду, вона зможе благополучно дістатися до безпечного місця і житла і через 15, і 20 днів, продовжуючи перехід в умовах вимушеного голодування.
Не форсуйте руху, стосуйтесь з диханням. Нехай вас не бентежить, що йти важче, ніж на ситий шлунок (особливо через 3-5 днів після початку голодування). Сил вистачить ще надовго. При помірному темпі руху (близько 4 км / год) і середньому навантаженні організм витрачає на добу менше 3-4 тис. ккал, а втрачає у вазі в середньому за відсутності їжі не більше 500-800 м. Для людини ж з нормальною вагою втрата 25 % від загальної ваги нешкідлива.
Необхідно відзначити, що голод буде терзати вас не більше 34 днів, так як після цього організм переходить на живлення власними жировими запасами. Це так зване ендогенне харчування є досить повноцінним для забезпечення життєдіяльності людини. Але тимчасово, частіше вранці, може з'являтися відчуття слабкості. Через тиждень протягом одного дня або навіть декількох годин самопочуття значно поліпшується, зникає відчуття фізичної слабкості, з'являється бадьорість.
Фізична працездатність під час голодування за умови збереження активного рухового режиму тривалий час може залишатися на вихідному рівні. Однак стомлення при м'язовій роботі настає швидше, і потрібно більший термін для відпочинку.
Налаштуйте себе на те, що їжа з'явиться не скоро. І вам не буде хотітися є. Намагайтеся про їжу не думати, ставитеся до розмов про їжу байдуже, абстрактно, що не фіксуйте увагу на цьому.
Якщо в дорозі, наприклад на привалі, зустрінеться багато ягід або інших їстівних рослин, зберіть: вони можуть стати в нагоді для відновлення. Але не спокушайтеся з'їсти хоча б трохи ягід, поки не прийдете в кінцеву точку ма...
