зпечення дихання.
Скелет верхньої кінцівки утворений плечовим поясом, що складається з двох лопаток і двох ключиць, і вільної верхньої конечністю, що включає плече, передпліччя і кисть.
Скелет нижньої кінцівки утворений тазовим поясом, що складається з двох тазових кісток і крижів, і скелетом вільної нижньої кінцівки, що включає стегно, гомілку і стопу.
Правильно організовані заняття з фізвиховання не завдають шкоди розвитку скелета, він стає більш міцним внаслідок потовщення коркового шару кісток. Це має важливе значення при виконанні фізичних вправ, що вимагають високої механічної міцності (біг, стрибки і т.д.). Неправильне побудова тренувальних занять може призвести до перевантаження опорного апарату. Однобокість у виборі вправ також може викликати деформацію скелета.
У людей з обмеженою руховою активністю, праця яких
характеризується утриманням певної пози протягом тривалого часу, виникають значні зміни кісткової і хрящової тканини, що особливо несприятливо позначається на стані хребетного стовпа і міжхребцевих дисків. Заняття фізичними вправами зміцнюють хребет і за рахунок розвитку м'язового корсету ліквідують різні викривлення, що сприяє виробленню правильної постави і розширенню грудної клітини.
Будь рухова, у тому числі і спортивна, діяльність відбувається з допомогою м'язів, за рахунок їх скорочення. Тому будову та функціональні можливості мускулатури необхідно знати кожній людині, але особливо тим, хто займається фізичними вправами і спортом.
На частку м'язів припадає значна частина сухої маси тіла людини. У жінок на м'язи доводиться до 35% загальної маси тіла, а у чоловіків до 50%. Спеціальної силовий тренуванням можна значно збільшити м'язову масу. Фізичне бездіяльність призводить до зменшення м'язової маси, а часто - до збільшення жирової маси.
В організмі людини розрізняють кілька видів м'язів: кісткові (поперечносмугасті), гладкі й сердечну м'язи. Діяльність м'язів регулюється центральною нервовою системою. Скелетні м'язи утримують тіло людини в рівновазі і здійснюють всі рухи. При скороченні м'яза коротшають і через свої еластичні елементи - сухожилля здійснюють руху частин скелета. Роботою скелетних м'язів можна управляти за бажанням людини, однак, при інтенсивній роботі вони дуже швидко стомлюються.
Гладкі м'язи входять до складу внутрішніх органів людини.
Гладком'язові клітини коротшають внаслідок скорочення скорочувальних елементів, але швидкість їх скорочення в сотні разів менше, ніж у скелетних м'язах. Завдяки цьому гладкі м'язи добре пристосовані до тривалого стійкого скорочення без втоми і з незначними енерговитратами.
У кожну м'яз входить нерв, розпадається на тонкі і найтонші гілки. Нервові закінчення доходять до окремих м'язових волокон, передаючи їм імпульси (збудження), які змушують їх скорочуватися. М'язи на своїх кінцях переходять в сухожилля, через які вони передають зусилля на кісткові важелі. Сухожилля також володіють пружними властивостями і є послідовними пружними елементами м'язів. Сухожилля мають більшу міцність на розтяг в порівнянні з м'язовою тканиною. Найбільш слабкими і тому часто травмуються ділянками м'язи є переходи м'язи в сухожилля.
Тому перед кожним тренувальним з...
