робочого зусилля в умовах їх розпочатого скорочення. Це, по суті, здатність проявляти великі величини сили в найменший час. «Вибухова» сила важлива при старті в спринтерському бігу, в стрибках, метаннях, ударних діях у боксі, пауерліфтингу, важкої атлетики та т.п.
На спортивному тренуванні, а також у фізичному вихованні розрізняють також абсолютну і відносну м'язову силу людини.
Абсолютна сила - максимальна сила, демонстрована людиною в якомусь русі, незалежно від маси його тіла. Вона характеризує силовий потенціал людини і вимірюється величиною максимально довільного м'язового зусилля в ізометричному режимі без обмеження часу або граничним вагою піднятого вантажу.
Відносна сила оцінюється відношенням величини абсолютної сили до власної маси тіла, тобто величиною сили припадає на 1 кг власної ваги тіла. Для порівняння рівня силової підготовленості людей різної ваги цей показник дуже зручний.
З огляду на те, що між силою і масою власного тіла спостерігається певний зв'язок, і люди більшої ваги можуть підняти більшу обтяження, показники абсолютної сили мають велике значення для метальників диска, штовхачів ядра, і т.п. Тому штангісти і борці важких вагових категорій прагнуть збільшити свою вагу і тим самим підвищити свою абсолютну силу. Для більшості фізичних вправ, де доводиться переміщати власне тіло, важливіше показники не абсолютною, а відносної сили - в бігу, в стрибках у довжину і висоту, веслування, і т.п.
Рівень абсолютної сили людини більше обумовлений факторами середовища, а рівень відносної сили більш залежить від генотипу людини.
.2.2 Швидкісні здібності
Швидкісні здібності - це комплекс функціональних властивостей людини, які забезпечують виконання рухових дій в мінімальний для даних умов відрізок часу. Розрізняють елементарні і комплексні форми вияву швидкісних здібностей.
До елементарних форм відносяться 4 види швидкісних здібностей:
. Здатність до швидкого реагування на сигнал.
. Здатність до виконання одиночних локальних рухів з максимальною швидкістю.
. Здатність до швидкого початку руху (те, що в практиці іноді називають «різкістю»).
. Здатність до виконання рухів в максимальному темпі. (Курамшін Ю.Ф., 2004)
Елементарні форми прояву швидкісних здібностей у різних видах рухової діяльності виступають у тих чи інших поєднаннях і разом з іншими здібностями і навичками утворюють комплекс. До таких комплексним формам прояви відносяться:
здатність швидко набирати швидкість на старті до максимально можливої ??(стартові швидкісні здібності) - стартовий розгін в спринтерському бігу, ковзанярському і гребному спорті, і т.д.;
здатність виходу на високий рівень дистанційної швидкості (дистанційні швидкісні здібності) - в бігу, плаванні тощо;
здатність швидкого перемикання з одних дій на інші, і т.п.
Рівень розвитку і прояву швидкісних здібностей залежить від наступних факторів:
. Рухливості нервових процесів, тобто швидкості переходу нервових центрів зі стану порушення в стан гальмування і назад.
. Співвідношення різних м'язових...
