здібностей. Засобами СФП є: біг на тренувальних і змагальних трасах з орієнтуванням, легкоатлетичні кроси, бігові та спеціально-підготовчі вправи, спрямовані на виборче розвиток функціональних систем і груп м'язів, що у прояві витривалості, сили, швидкості, спритності [12].
Дослідники в нашій країні, Швеції, Чехословаччини проводили оцінки співвідношення обсягів технічної та фізичної підготовки на різних стадіях занять спортивним орієнтуванням. Їх результати вказують на те, що з підвищенням спортивної майстерності співвідношення між цими двома видами підготовки систематично змінюються на користь фізичної підготовки [14].
Тренувальна діяльність ориентировщика характеризується виконанням великого обсягу бігу тривалого в аеробному режимі. У цьому відношенні тут багато спільного з легкоатлетичним кросовим бігом і бігом на довгі дистанції.
Згідно вище сказаного, для досягнення високих результатів в орієнтуванні необхідна різнобічна фізична підготовка, в якій головним фізичним якістю, що обумовлює результат, є витривалість, що вимагає використання високих за обсягом тренувальних навантажень [4].
Під показниками фізичної підготовленості маються на увазі чинники, що визначають здатність до орієнтовного бігу. Це витривалість, сила, швидкість, гнучкість, амплітуда рухів, а також володіння координацією рухів у процесі виконання змагального вправи.
Показники технічної майстерності ориентировщика пов'язані зі спеціалізованою технікою орієнтування. Технічна майстерність спортсмена-орієнтувальники - це володіння тими прийомами, які використовуються для вирішення завдань орієнтування в процесі змагальної діяльності [12].
Тактика орієнтування - це сукупність раціональних дій спортсмена, спрямованих на досягнення хороших результатів у змаганнях. Тактично правильно мислити і діяти - значить вирішувати завдання орієнтування в найкоротший термін, з найменшою витратою сил і з урахуванням мінливої ??обстановки в змаганнях [2].
Психологічна підготовка в орієнтуванні має важливе значення в досягненні високого результату. Орієнтувальники повинен вміти пристосовуватися до виникає в процесі змагань стресовій ситуації так, щоб досягти найкращого результату, з урахуванням рівня фізичної та техніко-тактичної готовності (Чешіхіна В.В., 1996) [24].
Значення психологічних показників в орієнтуванні очевидно, адже помилки найчастіше допускаються в ситуаціях, які спортсмену цілком під силу контролювати [11].
У психологічній підготовці спортсмена-орієнтувальники приділяють розвитку таких психічних якостей як пам'ять, мислення, увагу.
Основними технічними засобами в змагальної діяльності по спортивному орієнтуванню є спортивна карта і спортивний компас [4].
Спортивна карта - це великомасштабна спеціальна карта, призначена для спортивного орієнтування та виконана в умовних знаках, спеціальне зміст якої складає показ прохідності місцевості та інформативність зображення об'єктів. Це докладне опис місцевості, на якій передбачається провести змагання. За допомогою карти начальник дистанції планує траси, обладнує їх на місцевості. Точна, об'єктивна і інформативна карта, виконана за стандартизованим рекомендаціям і легко читається на бігу, - основа для технічно досконалою дистанції, зап...
