бразне уявлення, прогнозування, вибір варіанта руху між КП, прийняття рішення і корекцію по ходу виконання прийнятого рішення [1].
Змагання зі спортивного орієнтування можна класифікувати за часом року - на літні та зимові; за способом пересування - бігом, на лижах, велосипеді, байдарці і автомобілі; за формою проведення - особисті, командні, особисто-командні, офіційні, масові, відкриті і для обмеженого контингенту учасників; по виду програми - змагання в заданому напрямку, змагання на маркованої трасі і орієнтування за вибором [3]. Існують також індивідуальне, паркове, марафонське, нічний, естафетне орієнтування.
Змагаючись в орієнтуванні на місцевості, спортсмен долає багатокілометрові відстані бігом, або на лижах, постійно при цьому визначає своє місцезнаходження, звіряючи місцевість з картою, вибирає напрямок руху і перевіряє правильність реалізації плану, використовуючи компас, оцінює відстань по карті і прагне точно їх виміряти на трасі. Основне завдання - вибрати оптимальний шлях руху і ефективно реалізувати його, орієнтувальники намагається виконати не тільки максимально точно, але і з найменшими витратами часу [10].
Для досягнення високих спортивних результатів спортсмену-орієнтувальнику крім хорошої фізичної підготовки потрібно досконало знати топографію, вміти поводитися з компасом, швидко і правильно вибирати шлях руху по незнайомій місцевості, мати добре розвинені вольові якості [20].
Результат спортсмена-орієнтувальники у змаганнях складається з різних факторів, які надають спільне, взаємно впливаючи один на одного і виходячи черзі на перший план в конкретних умовах. Успішність змагальної діяльності орієнтувальників залежить від багатьох сторін підготовки: - фізичної, техніко-тактичної та психологічної. Кожен з цих розділів складається з великої кількості показників, причому відставання навіть в одному з них може істотно вплинути на результат в змагальної діяльності [16]. Тому, одним з головних завдань спортсмена і тренера домогтися стійкої рівноваги між цими якостями, і надалі довести їх до автоматизму.
Спортивне орієнтування відноситься до циклічних видів спорту з переважним проявом витривалості. У ньому багато спільного з легкоатлетичним кросовим бігом. Однак є й принципові відмінності. Це - виражена нерівномірність бігу - від швидких прискорень до повних зупинок. Але, мабуть, найбільш істотною особливістю бігу в орієнтуванні на місцевості слід вважати те, що він є тільки допоміжним засобом, а не змістом змагань, як у легкій атлетиці [5].
Фізична підготовка спортсмена - це процес виховання фізичних якостей - витривалості, сили, швидкості, спритності, гнучкості, координаційних здібностей [17].
У спортивному орієнтуванні, як і в інших видах спорту, розрізняють загальну і спеціальну фізичну підготовку.
Загальна фізична підготовка (ОФП) ориентировщика ставить своєю метою всебічний розвиток спортсмена. Засобами її служать найрізноманітніші фізичні вправи: кросовий біг, гімнастика, вправи на гнучкість, координацію, з обтяженнями і без них, спортивні ігри, плавання, лижні гонки, веслування та ін Завдання спеціальної фізичної підготовки (СФП) в спортивному орієнтуванні полягають у вдосконаленні фізичних якостей, найбільш характерних для цього виду спорту: спеціальної та силової витривалості, координаційних...
