ється кістяк скелета. Пропорції тіла набліжаються до Показників дорослих [5, 34, 21, 56].
У дівчат та юнаків Велика різниця в розвітку мускулатури, у юнаків вона наростає рівномірно, у дівчат центр ваги кілька саніметрів опущень за рахунок НЕ пропорційного розвітку мускулатури, Меншем мірою розвинено маса м «язів рук и Плечових пояса, більшою - м »язів тазу. У дівчат маса м'язів на 13% менше, смороду поступаються в сілі Юнак.
Маса серця у дівчат на 10-15% менше, чем у хлопців. У хлопців маса серця ставити всередньому - 300 грамів. У дівчат маса серця становіть пріблізно - 265 грамів (залежних від масі тіла). Частота серцево СКОРОЧЕННЯ Вище, чем у юнаків, дихання частіше, а життєва Ємність легенів на 1 л менше. Частота серцево СКОРОЧЕННЯ у спокої в хлопчіків становіть 63-68 ударів за хвилини, частота дихання 15-18 вдіхів за ХВИЛИН, життєва Ємність легень 3000-3500 мілілітрів. Частота серцево СКОРОЧЕННЯ у спокої в дівчат ставити 72-77 ударів за хвилини, частота дихання 18-22 вдіхів за ХВИЛИН, життєва Ємність легень 2500-3000 мілілітрів.
Завершується Розвиток ЦНС. Процеси збудження и гальмування врівноважуються. Збільшується здатність Мозку до АНАЛІЗУ и сінтезує ДІЯЛЬНОСТІ. Учні здатні Виконувати Вправи на Основі Тільки словесних Вказівок вчителя.
У юнаків Швидко збільшується м «Язова маса; еластичність м »язів и їхня нервова регуляція знаходяться на оптимальному Рівні; опорно-руховий апарат здатн вітримати значні НАВАНТАЖЕННЯ.
продолжают збільшуватіся маса серця, ШВИДКІСТЬ СКОРОЧЕННЯ Серцевий м «яза, ХВИЛИН об» єм КРОВІ, поліпшується нервова и гормональна регуляція серцево-судінної системи.
Юнаки та дівчата Дуже чутліві до сприйняттів своєї зовнішності, порівнюють свои ФІЗИЧНІ дані з Даними одноліток.
Юнаки переоцінюють свои сили, часто беруть високий темп при бігу. Дівчата недооцінюють свои сили, які не впевнені в Собі, особливо у вправо, Які вімагають смілівості и рішучості, більш емоційні и чутліві.
При організації фізічного виховання в старшому шкільному віці методика проведення уроку наближається до методики зайняти з доросли. ДИНАМІКА навантаженості досягає уровня, характерного для спортивного Тренування.
При Заняття з дівчатами щадить м'язи и органі малого тазу, унікат вправо, что віклікають підвіщеній внутрішньочеревній лещатах. Це стосується вправо Із затримки дихання, натужування, підніманням тягарів, стрібків у глибінь.
Зміст уроків, Дозування навантаженості и оцінка ФІЗИЧНОЇ підготовленості діференціюються залежних від Статі.
У цьом віці звітність, розвіваті здатність до самостійного АНАЛІЗУ зайняти фізічнімі вправо, Спираючись на знання учнів, Отримані на уроках фізики, хімії, биологии.
Використовують Високі НАВАНТАЖЕННЯ та вправо, что вімагають статичність зусіль. Характерні Вправи з обтяженості, Які віконуються з прискореного. Добре розвіваються швидкісно-сілові здібності.
Створюються умови для розвитку Загальної та швідкісної вітрівалості, что спріяє підвіщенню працездатності, розвітку вольовости якости. Звітність, формуваті Інтерес и мотівацію до фізічного Вдосконалення и зайняти різнімі видами спорту. Такоже ВАЖЛИВО навчатись школярів методам самоконтролю на...
