дтримка їх в тонусі поможет НЕ Тільки унікнуті багатьох хвороб, альо й Забезпечити гарне самопочуття. Гімнастика - універсальний способ, тримати себе в гарній фізічній ФОРМІ. Во время зайняти гімнастічнімі вправо задіяні ВСІ м язи и почти ВСІ системи організму. На сьогоднішній день спорт досягнув Великої популярізації, и зараз є великий вибір для зання різнімі видами спорту. Для юнаків у віці 15-16 років характерні Такі види спорту як: заняття культуризмом, плаванням, футболом, різнімі видами єдиноборств. Для дівчат у віці 15-16 років характерні Такі види спорту як: займаною фітнесом, шейпінгом, аквафітнесом, аеробікою, пілатесом [12, 17, 30].
У сучасній школі віділяють три етапи фізічного виховання: Початкове навчання або базовий етап (1-4класі), освітній етап (5-9 класи), результативний етап спеціальної спрямованості (10-11 класи). На последнего етапі школярі готуються до вступу в доросле життя, практичного Використання в ньом Набутів у школі знань, умінь и навічок для Зміцнення здоровий «я як найвищої гуманістічної цінності, Впровадження здорового способу життя, удосконалення фізічніх Рухів якости, організації дозвілля засобой фізичної культури і спорту . Проблема Підвищення уровня ФІЗИЧНОЇ підготовленості учнівської молоді визиває непокоєння у державних органів влади. Про це свідчіть цільова комплексна програма «Фізичне виховання здоров» я нації », яка спрямована на забезпечення фізічного здоров'я нації, виховання фізічніх якости, заохочення до активного життя. Дослідження проводилося у рамках віщезазначеної програми и орієнтовано на Вирішення практичних Завдання ФІЗИЧНОЇ підготовленості старшокласніків.
ДОДЕРЖАННЯМ правильного рухового режиму учнямі старших класів - ВАЖЛИВО Умова їхнього фізічного розвітку та Підтримання розумової працездатності [14, 18].
ЗРОСТАННЯ розумово навантаженості у старших класах вімагає ЩОДЕННИЙ активного відпочинку на свіжому повітрі (ФІЗИЧНІ вправо, Екскурсії, туризм, Прогулянка, ігри). Для старшокласніків активний відпочинок на свіжому повітрі має становитися не менше як Дві години на добу. Позаурочні и Позашкільні форми зайняти звітність, організуваті так, щоб смороду компенсувано дефіціт рухової актівності. Ця кількість рухової актівності для старшокласніків Необхідна того, что вона має оптимальний рівень фізічніх навантаженості для гармонійного и фізічного розвітку учнів, что спріяє зміцненню и збільшенню здоров я, підвіщує силу, Загальну вітрівалість, покращує роботу внутрішніх органів и організму в цілому.
Необхідна Рухів норма на тиждень ставити 6-7 годин зайняти фізічнімі вправо (Щоденна Ранкова зарядка, фізкультура при віконанні домашніх Завдання, два уроки фізкультури, три-чотири заняття в спортівній секції, доля в Змаганні) сприятливі вплівають на фізичний Розвиток школяра і є оптимальною нормою его рухової актівності [59, 4, 11].
.2 Особливості фізічного розвитку дітей старшого шкільного віку
Старший шкільний вік відносіться до качана Юнацьке (у дівчат и юнаків - з 15 років) i збігається Із закінченням періоду статево дозрівання. Ріст и Розвиток організму трівають, альо Вже в більш уповільненому темпі порівняно з Попередніми періодамі. Будова и пропорції тіла юнаків и дівчат практично НЕ відрізняються від дорослих. У цею Период закінчується процес окостеніння більшої Частини скелета. Потовщується и зміцню...
