сті циклів в одиницю часу) на всіх перерахованих дистанціях. Потім інтенсивність виконання будь-якого тренувального вправи можна легко задавати плавцю за шкалою темпу. Очевидно, що за цією шкалою гранична інтенсивність визначається темпом на відрізку 50 м, околопредельной - на 200 м, велика - на 400 м, помірна - на 1500 м. 3.По реакції пульсу в 10 сек. Наприклад, після подолання якої дистанції з граничною інтенсивністю пульс спортсмена за 10 сек. досягає 30 ударів. Його приймають за 100%, і тоді інтенсивність навантаження 90% (велика), 80% (помірна), (мала) викликатиме реакцію пульсу протягом 10 сек., Рівну відповідно 27, 24 і 21 ударам на хвилину. Інтенсивність плавання ніяк не можна плутати зі швидкістю просування у воді. Інша річ, що між цими факторами існує залежність, причому досить складна, але цілком доступна для того, щоб її враховувати в повсякденній практиці. Яким би чином ми ні позначали інтенсивність, її збільшення завжди буде супроводжуватися значно меншими темпами нарощування швидкості плавання. За даними В.Н. Платонова, збільшення швидкості плавання від 80 до 84% (на 4%) забезпечується за рахунок зростання інтенсивності роботи на 7,2% (за усіченою пульсометрії, від 96 до 100% (на ті ж 4%) - вже за рахунок підвищення інтенсивності роботи на 24%. На рівні від околопредельного до граничного взагалі настає криза, з якою добре знайомі тренери: збільшення інтенсивності плавання призводить до стабілізації або навіть погіршення результатів на відрізках. Наприклад, кваліфікованому плавцю пропонується проплисти 2x50 м; перший раз з граничною мобілізацією сил, другий- після відпочинку з дещо меншою, околопредельной, інтенсивністю. Часто-густо в другому запливі результат виявляється кращим, хоча в першому спортсмен виконує велику роботу і відчуває чималі об'єктивні труднощі. Як відомо з фізіології, збудження носить фазовий характер. Надто потужні подразники призводять до пессимальной явищам, слідом за надмірним збудженням слід процес гальмування. У моєму прикладі гранична мобілізація в запливі на 50 м скувала руху плавця, погіршила його результат.
Важливе значення для залежності «інтенсивність роботи - швидкість плавання» мають рівень підготовленості спортсмена і стан його працездатності. Відомо, що на першому етапі підготовчого періоду, під час посилених занять на суші, техніка основного способу плавання тимчасово, як кажуть тренери, «розвалюється», а результати на відрізках і дистанціях, подоланих з певною інтенсивністю, значно погіршуються. В кінці сезону, перебуваючи в стані спортивної форми, плавець при тій же, що й раніше, ступеня мобілізації (інтенсивності роботи) демонструє значно вищі результати. Те ж відбувається у випадках, коли спортсмен перебуває «під навантаженням» або, навпаки, у фазі відпочинку, яка характеризується відновленням «з надлишком».
.3 Інтенсивність і швидкість плавання
Дослідження залежності між інтенсивністю роботи і швидкістю плавання дозволяє сформулювати деякі практичні правила:
1. вправи, виконувані в граничному темпі, з максимальною напругою сил, слід планувати не стільки для підвищення функціональних можливостей спортсмена, скільки з метою виховання вольових зусиль і визначення стану тих чи інших його якостей (швидкості, «швидкісних можливостей», силової або швидкісної витривалості):
2. в тренуванні плавця основну частку навантаження рек...
