в кілометрах. Це дозволяє визначати не тільки кількісну, але і якісну сторону процесу підготовки спортсмена будь-якої кваліфікації. Приватне відділення загального обсягу в кілометрах на витрачений час в годинах завжди буде служити відмінною характеристикою середньої «напруженості» тренувального процесу. Наприклад, середньорічна «напруженість» тренування сучасного плавця - майстри спорту у чоловіків знаходиться в межах 2,3-2,7 км на годину; а у жінок - 2,1-2,5 км на годину.
Величини «напруженості» відображають не тільки рівень підготовленості плавця, але і в якійсь мірі характеризують стан реалізованої методики. Так, методика підготовки спринтера відрізняється меншою «напруженістю» (довгі дистанції він долає повільніше, а короткі швидше, але довше відпочиває між запливами), стайєра - більшою.
Обсяг тренувального навантаження ще не визначає величини її впливу на організм. Освоєння однаковою за показниками обсягу і «напруженості» тренувальної роботи сполучається з далеко не однаковими труднощами (реакцією організму) у плавцов різної кваліфікації та підготовленості. Тому величина тренувального навантаження вимірюється не годинами, кілометрами або кілограмами, а рівнем реакції організму спортсмена на строго регламентоване виконання якихось певних вправ. Інтенсивність і швидкість виконання вправ. Загальний обсяг вправ у воді завжди складається з двох головних частин: з вправ, що виконуються у вільному, невимушеному темпі, з малою інтенсивністю, без відчутних проявів волі плавця (обсяг вільної навантаження), і вправ у підвищеному темпі, з інтенсивністю, досягнення різних рівнів якої вимагає відповідної мобілізації вольових зусиль спортсмена (обсяг інтенсивного навантаження). Обсяг інтенсивного навантаження у воді прийнято враховувати в годинах, в кілометрах і у відсотках до загального обсягу. Частка інтенсивного навантаження є важливою характеристикою процесу підготовки окремого спортсмена або команди в цілому. Приміром, в 1960 р. частка інтенсивних вправ у найсильніших плавців країни в середньому становила всього 18% ', тепер же в ряді випадків вона перевищує 70-75%. Обсяг швидкісних вправ у воді дає лише загальне уявлення про рівень інтенсифікації тренувального процесу. Детальне вивчення цього питання можливе лише за конкретних даних про співвідношення у швидкісній роботі різних рівнів інтенсивності.
.2 Класифікація вправ
Для виділення головних рівнів інтенсивності в тренуванні плавця виконання будь-яких вправ класифікують таким чином: 1. «Вільно», на повну силу, або, за дещо іншою термінологією, у вільному, помірному, великому, околопредельном і граничному темпі, або з малою (до 75-80%), помірною (85%), великий (90%), околопределиюй (95-98%) і граничної (100%) інтенсивністю.
Дві крайні величини інтенсивності (у вільному і граничному темпі або з малою і граничною інтенсивністю) носять для спортсмена характер досить конкретних завдань. При виконанні вправ в 1/2 сили (в помірному темпі або з помірною інтенсивністю) плавець повинен привчити себе без особливої ??праці рівномірно пропливати різні дистанції в кілька підвищеному темпі або демонструвати постійну швидкість під час подолання великої кількості відрізків. 2. В темпі дистанцій 50, 100, 200, 400, 800 і 1500 м. Плавцю разом з тренером досить просто вивчити і зафіксувати дані про максимально допустимому для нього темпі (кілько...
