омендується підсумовувати з вправ помірної, великої і околопрелельной інтенсивності;
. співвідношення робіт помірної, великої і околопредельной інтенсивності залежить від підготовленості, вузької спеціалізації а також від періоду і етапу цілорічного тренування. Навантаження кваліфікованого і добре підготовленого плавця завжди відрізняється більшою часткою швидкісних вправ підвищеною інтенсивністю їх виконання. На початку сезону (для підйому дихальних можливостей та удосконалення координації функцій всіх органів і систем) чашу терезів перетягує помірна, а іноді і малоінтенсивне робота; пізніше тренування стає гостріше. У змагальному періоді особливу вагу набуває чергування робіт в темпі основній дистанції з активним відпочинком. При підготовці стайєра на першому плані виявляються вправи великої, а у спринтера - помірною та околопредельной інтенсивності; 4. По динаміці результатів у вправах однієї і тієї ж інтенсивності можна судити про тенденції в розвитку підготовленості спортсмена в багаторічній тренуванні, оцінювати стомлення в тижневому циклі, в занятті, нарешті, - у самому вправі. Проілюструю сказане на конкретних прикладах. Припустимо, що в одному з змагальних періодів вправу 8x50 м з інтервалом 20 сек. плавець виконав так:
, 3 + 29,8 +30,1 +29,8 + 30,6 + 31,2 + 30,8 + 30,5;
на першому етапі наступного підготовчого періоду під час занять не лише у воді, але і на суші результати, природно, погіршилися:
, 1 +31,8 + 31,7 + 31,9 + 31,6 +31,3 + 31,3 + 31,7
(з досить характерним для етапу підвищенням щільності).
При правильній побудові процесу тренування в наступних змагальному і підготовчому періодах подолання 10 відрізків по 50 м, як і виконання інших стандартних вправ, має підкорятися тим же закономірностям, але обов'язково мати тенденцію до поліпшення від одного великого циклу до іншому. Несподіваний регрес у результатах при виконанні цих вправ завжди повинен спонукати до негайного знаходженню його причин (прогресуючого стомлення, загострення хронічних захворювань, порушення режиму відпочинку, помилок в методиці.
У будь-якому тижневому циклі навантаження носить хвилеподібний характер. Планування в різні дні виконання одних і тих же вправ дозволяє не тільки направлено впливати на організм спортзміна, а й судити про ступінь його стомлення. Припустимо, що шестиразове пропливаніе 200 м в 1/2 сили з інтервалом 1 хв. було запропоновано спортсмену замість розминки на кожній вечірньому тренуванні в понеділок, середу і п'ятницю, а виконання цього завдання виявилося наступним: понеділок - 2.33,0 +2.36,4 +2.34,3 +2.33,1 +2.32,8 +2.31,2; Середа - 2.28,0 +2.32,4 +2.33,0 +2.32,4 +2.31,5 +2.30,6; П'ятниця - 2.35,6 +2.35,8 +2.35,0 +2.36,0 +2.36.0 +2.34.3. При одній і тій же мірі суб'єктивною мобілізації (в 1/2 сили) в стандартних вправах плавець продемонстрував різні швидкості. Очевидно, що за тижневої динаміці цих швидкостей можна судити і про тенденції в зміні стомлення. Так, сумарна навантаження тренувальних занять в понеділок, вівторок і вранці в середу лише сприяла врабативаемості плавця, тому в середу ввечері він показав непогані результати. Однак подальше нашарування стомлення призвело до погіршення результатів у вправі 6x200 м. З'явилася необхідність в активному відпочинку. Стандартний режим виконання деяких вправ дозволяє судити і про стомлен...
