понента?В» Знайдіть, як мінімум, три позитивних виведення, які ви можете отримати з тієї ситуації . Запишіть їх на папері. p align="justify"> Знову поверніться в ту ситуацію, побачте свого супротивника, почуйте його слова, згадайте свій тодішній гнів або образу, після чого подумки зверніться до опонента з тими словами подяки, які ви придумали.
Проаналізуйте свій стан і відзначте зміни.
Використання позитивних зорових образів (візуалізація)
Вправа 5. В«Кіносеанс виконання бажанняВ»
Уявіть собі, що ви сидите в кіно і фільм ще не розпочався. Екран порожній, але от поступово гасне світло, і ви починаєте крок за кроком В«проектуватиВ» деталі образу вашого бажання на цей екран. Неважливо, що є вашою метою: успішна здача іспиту, зустріч з важливим для вас людиною або ділові переговори. Уявіть у своїй уяві той підсумок, до якого ви прагнете, і після того, як він жваво і чітко постане перед внутрішнім поглядом, перемістіть його на екран. p align="justify"> Тепер пожвавите картинку, нехай фільм прийде в рух. Побачте на екрані, як вас вітають зі зданим іспитом, як ви зустрічаєтеся з потрібною людиною або відзначаєте завершення успішних переговорів. Додайте побільше деталей в цей фільм і проникніться їм так, наче він уже є частиною вашого життя. Включіть в нього звуки, додайте кольору і руху і подивіться з уявного залу для глядачів, як здорово буде, коли ви досягнете своєї мети, а стрес залишиться позаду. p align="justify"> Тепер подумки перенесіться із залу для глядачів на екран - адже фільм ж про вас, і ви цілком можете відчути себе його головним героєм. Знову перейдіть фільм, але тепер вже подивіться на всі події своїми очима, почуйте всі голоси і звуки, відчуйте дотику, смак, запах. Створіть повний образ бажаного майбутнього, зріднився з ним. p align="justify"> Тепер подумки перемотайте плівку назад, до початку фільму, і знову пройдіть всі етапи шляху від справжнього моменту до вашого тріумфу. Як би ви хотіли діяти? Як потрібно діяти? Яким би ви напевно сподобалися собі? Заряджайте себе програмою успіху, усмоктуйте її всіма клітинками свого тіла. p align="justify"> Домігшись яскравого образу мети, його потрібно ще зарядити динамічною енергією. Щоб активізувати цю енергію, образ досягнутої мети повинен супроводжуватися наявністю сильного почуття і непохитної віри в кінцевий успіх. Лише коли ви предвосхищались стан здійснення бажання і внутрішньо сприймаєте його, як подію зараз, ви тим самим даєте можливість силі віри дійсно привести вас до мети. Ви повинні твердо вірити, що все, що протистоїть вам і приносить в даний час страждання, насправді йде лише на користь. Ці випробування дані для того, щоб загартувати вашу волю і перевірити, наскільки ви готові боротися для досягнення мети. Ще раз зверніться до образу бажаного і отримаєте від нього заряд бадьорості і сили. br/>
ДОДАТОК 3. Вправи для психотерапії ...
