ня;
5.Влияние характерологічних особливостей індивіда на його схильність стресу:
-гендерні відмінності;
вплив психологічних установок;
вплив стресогенних факторів на різні типи характеру;
особливості протікання стресу залежно від пояснювального стилю індивіда;
6. Способи позитивного виходу зі стресу
-підбір індивідуальних способів роботи зі стресом;
використання стресу для подальшого розвитку.
7. Профілактика стресу:
-фізіологічні способи профілактики стресу;
планування, як спосіб запобігання стресових ситуацій;
способи побудови комунікацій;
етичні норми.
Поради людям, страждає від надмірного стресу на роботі
Люди, які від надмірного стресу на роботі можуть спробувати застосувати такі методи.
. Розробіть систему пріоритетів у своїй роботі. Оцініть свою роботу таким чином: повинен зробити сьогодні, зробити пізніше на цьому тижні і зробити, коли буде час.
. Навчіться говорити немає, коли досягнете межі, після якої ви вже не можете взяти на себе більше роботи. Поясніть своєму начальнику, що розумієте важливість завдання. Потім опишіть конкретні пріоритетні роботи, над якими нині працюєте. Якщо він наполягає на виконанні нового завдання, запитаєте, яку роботу ви повинні відкласти до завершення нового завдання.
. Налагодьте особливо ефективні і надійні відносини з вашим начальником. Зрозумійте його проблеми і допоможіть йому зрозуміти ваші. Навчіть вашого начальника поважати ваші пріоритети, ваше робоче навантаження і давати обгрунтовані доручення.
. Не погоджуйтеся з вашим керівником або ким-небудь, хто починає виставляти суперечливі вимоги (конфлікт ролей). Поясніть, що ці вимоги тягнуть вас в протилежних напрямках. Попросіть влаштувати нараду з усіма зацікавленими сторонами, щоб з'ясувати питання. Чи не займайте обвинувальний-агресивної позиції; просто поясніть, які конкретні проблеми створюють для вас суперечливі вимоги.
. Повідомте свого керівника або співробітникам, коли ви відчуєте, що очікування або стандарти оцінки вашого завдання не ясні (невизначеність ролей). Скажіть їм, що ви трохи невпевнені щодо ряду конкретних, пов'язаних із завданням питань і хотіли б мати можливість обговорити ці питання з ними.
. Обговоріть почуття нудьги або відсутність інтересу до роботи зі своїм керівником. Ще раз врахуйте, не слід ставати на становище яка. Поясніть, що ви прихильник вимагає віддачі сил роботи і хотіли б мати можливість взяти участь в інших видах діяльності.
. Знайдіть щодня час для відключення і відпочинку. Закрийте на п'ять хвилин двері щоранку, підніміть і обіпріть на що-небудь ноги, повністю розслабтеся і викиньте роботу з голови. Звернімося до приємним думкам або образам, щоб освіжити мозок. Ідіть раз у раз з контори, щоб змінити обстановку або хід думок.
Чи не снідайте там і не затримуйтеся подовгу після того, як вам слід було б уже йти додому або зайнятися іншою роботою.
До інших факторів, що...
