ж вами, так як ваш партнер вміє зберігати секрети. Будьте відверті з собою і з тією людиною, яку ви виберете в якості партнера для цього етюду. p align="justify">
4. Принцип - Всі свої цілі, всі свої бажання висловлюйте тільки в позитивній формі: В«Я хочу ...В», В«Я можу ...В», В«Я буду ...В» Пам'ятаєте, негативне висловлювання лише висловлює ваші емоції і не веде до дії. Більше того, воно часто блокує дію, перешкоджає йому. p align="justify"> Ми почнемо з того, що з'ясуємо, що саме ви насправді хочете змінити в собі, свого життя. Це дуже важливо, інакше можна поставити перед собою помилкові цілі, провідні лише до самообману і чергову невдачу. p align="justify"> Насправді зробити це досить важко. Існує багато внутрішніх перешкод - від простого невміння думати про себе до внутрішніх конфліктів і проблем, настільки глибоко похованих у нас, що ми не усвідомлюємо їх і відчуваємо лише незрозуміле нам самим опір, що виражається в страху, нудьзі, ліні, бажання зайнятися чимось іншим . Існує також внутрішній цензор, перевіряючий все, що ви хочете висловити (навіть собі), і понуро повторює: В«Це нереально ... Не говори дурниць ... Всі будуть над тобою сміятися ... В»
А. Розслаблення. p align="justify"> - Будь-яка проблема, будь-яка складність, з якою ми стикаємося, все, що ми називаємо не надто зрозумілих і абсолютно безрозмірним словом В«стресВ», викликає м'язову напругу. І виникає чергове В«чортове колесоВ», зачароване психологічний коло: чим важливіше для нас подолання труднощів, вирішення завдання, тим більше ми напружуємося (чи не спеціально, так виходить майже автоматично), чим більше напруга, тим важче вирішити проблему, ніж важче вирішити, тим ... І так далі. Тому дуже важливо навчитися розслаблятися і робити це завжди, як тільки відчуєте напругу. p align="justify"> Щосили напружте відразу всі м'язи.
Зберігайте це напруга, повільно рахуючи до двадцяти. Потім глибоко вдихніть і разом з дуже повільним видихом зніміть цю напругу. p align="justify"> Нехай ваше тіло обмякнет.
Відкиньтеся на спинку крісла або дивана і посидьте кілька хвилин просто так, ні про що не думаючи, відчуваючи, як вам добре і спокійно.
Ви самі відчуєте, коли вам треба продовжити вправу. Зазвичай це відбувається через дві-три хвилини. Не змушуйте себе. p align="justify"> Ліниво, ніби знехотя, візьміть ручку. Скажіть або напишіть зверху на аркуші паперу: В«Що я хочу насправді?В» - І так само розслаблено, без напруги починайте відповідати на це питання. p align="justify"> Чи не напружуйтеся, пишіть все, що спаде вам на думку, в будь-якій формі, будь-які дурниці. Будьте вільні, не направляйте рух думки, нехай вона тече, як хоче, ви лише фіксуєте її. Ручка пише, голос звучить, а ви лише спостерігаєте за цим, як ніби все це відбувається крім вашої волі. p align="j...
