"> Руху голови Повороти. Повертайте голову вправо-вліво, різко, в темпі кроків. І одночасно з кожним поворотом - вдих носом. Короткий, як укол, галасливий. 96 вдихів. Думайте: «гаром пахне! Звідки? Зліва? Праворуч? ». Нюхайте повітря.
«Вушка». Покачивайте головою, начебто комусь кажете: «Ай-яй-яй, як не соромно!». Слідкуйте, щоб тіло не поверталося. Правою вухо йде до правомуплечу, ліве - до лівого. Плечі нерухомі. Одночасно з кожним погойдуванням - вдих.
«Малий маятник». Кивайте головою вперед-назад, вдих-вдих. Думайте: «Звідки пахне гаром? Знизу? Зверху? ». Головні руху «Кішка». Ноги на ширині плечей. Згадайте кішку, яка підкрадається до горобця. Повторюйте її руху - трохи присідаючи, повертайтеся то вправо, то вліво. Тяжкість тіла переносите то на праву ногу, то на ліву. На ту, в яку сторону ви повернулись. І шумно нюхайте повітря справа, зліва, в темпі кроків. «Насос». Візьміть до рук згорнуту газету або паличку, як ручку насоса, і думайте, що накачує шину автомобіля. Вдих - у крайній точці нахилу. Скінчився нахил - скінчився вдих. Не тягніть його, розгинаючись, і разгибайтесь остаточно. Шину треба швидко накачати і їхати далі. Повторюйте вдихи разом з нахилами часто, ритмічно і легко. Голову не піднімати. Дивитися вниз на уявний насос. Вдих, як укол, миттєвий. З усіх наших рухів-вдихів це саме результативне.
«Обійми плечі». Підніміть руки на рівень плечей. Зігніть їх у ліктях. Поверніть долоні до себе і поставте їх перед грудьми, трохи нижче шиї. Кидайте руки назустріч один одному так, щоб ліва обіймала праве плече, а права - ліву пахву, тобто, щоб руки йшли паралельно один одному. Темп кроків. Одночасно з кожним кидком, коли руки тісніше зійшлися, повторіть короткі шу?? Ві вдихи. Думайте: «Плечі допомагають повітрю». Руки не виводьте далеко від тіла. Вони - поруч. Лікті не разгибайте.
«Великий маятник». Це рух злите, наче маятник: «насос» - «обійми плечі», «насос» - «обійми плечі». Темп кроків. Нахил вперед, руки тягнуться до землі - вдих, нахил назад, руки обіймають плечі - теж вдих. Вперед - назад, вдих-вдих, тік-так, тік-так, як маятник.
«полупрісед». Одна нога попереду, інша ззаду. Вага тіла на нозі, що стоїть попереду, нога сзяди трохи стосується статі, як перед стартом. Виконуйте легкий, ледве помітний присед, як би пританцьовуючи на місці, і одночасно з кожним приседом повторюйте вдих - короткий, легкий. Освоївши рух, додайте одночасні зустрічні руху рук.
Далі йде спеціальна тренування «потаємного» дихання: короткий вдих з нахилом, дихання максимально затримується, не розгинаючи, треба вголос рахувати до восьми, поступово кількість вимовлених на одному видиху «вісімок» збільшується. На одному міцно затриманому вдиху треба набрати якомога більше «вісімок». З третьої чи четвертої тренування проголошення заикающимися «вісімок» поєднується лише з нахилами, але і з вправами «полуприседи». Головне, на думку А.Н. Стрельникової, відчути «схоплене в кулак» дихання і проявити витримку, повторюючи вголос якомога більше вісімок на міцно затриманому диханні. Зрозуміло, «вісімок» на кожному тренуванні передує весь комплекс перерахованих вище вправ.
Додаток № 5
Ігри для відпрацювання розрізнення висоти, сили і тембру голосу.
. Доросл...
