истеми, і скорочення їх стінок збільшує відтік венозної крові. Все це сприяє посиленого притоку крові до правого шлуночка і швидкому заповненню серця.
При виконанні фізичної роботи МОК поступово збільшується до стабільного рівня, який залежить від інтенсивності навантаження і забезпечує необхідний рівень споживання кисню. Після припинення навантаження МОК поступово зменшується. Лише при легких фізичних навантаженнях збільшення хвилинного об'єму кровообігу відбувається за рахунок збільшення УОК і ЧСС. При важких фізичних навантаженнях воно забезпечується головним чином за рахунок збільшення частоти серцевих скорочень.
МОК залежить і від виду фізичних навантажень. Наприклад, при максимальній роботі руками МОК становить лише 80% від значень, одержуваних при максимальній роботі ногами в положенні сидячи.
Адаптація організму здорових людей до фізичного навантаження відбувається оптимальним способом, за рахунок підвищення величини як ударного об'єму крові, так і частоти серцевих скорочень. У спортсменів використовується найоптимальніший варіант адаптації до навантаження, оскільки завдяки наявності великої резервного об'єму крові при навантаженні відбувається більш значне підвищення ударного об'єму. У кардіологічних хворих при адаптації до фізичного навантаження відзначається неоптимальний варіант, оскільки через відсутність резервного об'єму крові адаптація відбувається тільки за рахунок підвищення частоти серцевих скорочень, що викликає появу клінічних симптомів: серцебиття, задишки, болю в області серця і т.д.
Для оцінки адаптаційних можливостей міокарда у функціональній діагностиці використовується показник функціонального резерву (ФР). Показник функціонального резерву міокарда вказує, у скільки разів хвилинний об'єм крові при виконанні фізичного навантаження перевищує рівень спокою.
Якщо у обстежуваного найбільший хвилинний об'єм крові при навантаженні становить 28 л/хв, а в спокої дорівнює 4 л/хв, то його функціональний резерв міокарда дорівнює семи. Така величина функціонального резерву міокарда свідчить про те, що при виконанні фізичного навантаження міокард обстежуваного здатний підвищити свою продуктивність в 7 разів.
Багаторічні заняття спортом сприяють підвищенню функціонального резерву міокарда. Найбільший функціональний резерв міокарда відзначається у представників видів спорту на розвиток витривалості (8-10 разів). Дещо менше (6-8 разів) функціональний резерв міокарда у спортсменів ігрових видів спорту та у представників єдиноборств. У спортсменів, розвивають силу і швидкість, функціональний резерв міокарда (4-6 разів) мало відрізняється від такого у здорових нетренованих осіб. Зниження функціонального резерву міокарда менше чотирьох разів свідчить про зниження насосної функції серця при виконанні фізичного навантаження, що може свідчити про розвиток перевантаження, перетренування або хвороби серця. У кардіологічних хворих зниження функціонального резерву міокарда обумовлено відсутністю резервного об'єму крові, що не дозволяє збільшити ударний об'єм крові при навантаженні, і зниженням скорочувальної здатності міокарда, обмежуючим насосну функцію серця.
2. Динаміка показників серцево-судинної системи (ЧСС, АТ, УОК) у спортсменів
2.1 Режими тренування. Поняття про малих середніх циклах тренування. Побудова та утримання малих і середніх циклів тренування
До числа основних закономірностей процесу спортивного тренування відноситься чітко виражена його циклічність, т. е. відносно закінчений кругообіг з частковою повторюваністю окремих вправ, занять, етапів і періодів. Розрізняють малі цикли (мікроцикли), середні цикли (мезоцикл) і великі цикли (поліпропіленгліколів).
мікроцикл тренування називають сукупність декількох занять, які складають відносно закінчений, повторюваний фрагмент тренувального процесу. Мікроцикли різного типу складають «блоки», з яких складаються середні цикли.
Побудова малих циклів. Малий цикл або мікроцикл (МЦ), зазвичай семиденний, хоча може бути в деяких випадках і з іншим числом днів. Для досягнення вищої спортивної майстерності необхідно мати 7 тренувальних днів, в яких 5 - 6 в тиждень основних занять і 7 - 12 додаткових. Отже, тренування проводиться щодня і не один раз. Ефективність 2-разовою, а з ранковими вправами 3-разової тренування на день не тільки дозволяє збільшити загальний обсяг тренування, але і більш правильно розподілити його. Зазвичай друге заняття - основне. Ранковим полегшеним заняттям можна підготується до основної тренуванні. Вечірнє заняття може сприяти кращому відновленню функціональних можливостей.
Вправи для розвитку тієї чи іншої якості спортсмена та вдосконалення в техніці найбільш ефективні при певні...
