.
При тренуванні збільшується обсяг м'язів в результаті зростання і потовщення м'язових волокон зростає м'язова витривалість. У м'язі підвищується вміст глікогену, АТФ і креатинфосфату, прискорюється перебіг процесів розпаду і відновлення речовин, що беруть участь в обміні.
У результаті тренування коефіцієнт використання кисню при роботі м'язів підвищується, посилюються відновні процеси внаслідок активізації всіх ферментативних систем, зменшується витрата енергії.
При тренуванні вдосконалюється регуляторна функція центральної нервової системи, і в першу чергу, кори великих півкуль.
. 3 Фізіологічна характеристика м'язової роботи при заняттях спортом
М'язова робота - переміщення і підтримання положень тіла і його частин завдяки роботі м'язів, забезпечує координацію всіх фізіологічних процесів в організмі. Різні групи м'язів знаходяться в складній взаємодії між собою і з різними механічними силами - тяжкості, інерції та ін. [21, c. 128]
Розрізняють динамічну роботу при рухах в суглобах і статичні зусилля для підтримки нерухомого положення. Важливою характеристикою динамічної роботи є величини витрат енергії на її виконання.
Динамічна робота - це вид м'язової роботи, що характеризується періодичними скороченнями і расслаблениями скелетних м'язів з метою переміщення тіла або окремих його частин, а також виконання певних робочих дій.
Фізіологічні реакції при динамічній роботі (зростання ЧСС, АТ, ударного і хвилинного об'єму крові, зміни регіонарного і загального судинного опору та ін.) залежать від сили і частоти скорочень, розмірів працюючих м'язів, ступеня тренованості людини, положення тіла, в якому виконується робота, умов навколишнього середовища [21, c. 130]. ??
М'язову роботу прийнято називати загальною, якщо в ній бере участь більше двох третин всієї скелетної мускулатури, регіонарної - від однієї до двох третин та локальної - менше третини всієї маси скелетної мускулатури.
Кількісні показники м'язової роботи характеризують рухову активність.
Рухова активність - загальна кількість м'язових рухів, регулярно виконуваних даним людиною. Рівень рухової активності пов'язаний з особливостями праці, побуту і відпочинку.
Відхилення від оптимального діапазону діють несприятливо. Надмірна м'язова робота призводить до перевтоми і перенапруження, недостатня рухова активність (гіподинамія) - до фізичної детренированности. Різко виражені крайності супроводжуються стресом.
Рівень рухової активності оцінюють за сумою витрат енергії і іноді за сумою скорочень серця понад рівень спокою, в середньому - за певний час. Часто використовують підрахунок якогось виду м'язових рухів, що складають істотну частину загальної рухової активності за годину, добу чи інший період (наприклад, кількість пройдених кроків, у спорті - сума пробігаємо або пропливати відрізків дистанції) і т. П.
Статична робота - це вид м'язової роботи, що характеризується безперервним скороченням скелетних м'язів з метою утримання тіла або окремих частин, а також виконання певних трудових дій. При статичній роботі, на відміну від динамічної, мають місце дуже незначні збільшення споживання кисню і хвилинного об'єму крові.
При цьому істотно зростають ЧСС, АТ, ЧД і загальний периферичний опір судин. Фізіологічні реакції серцево-судинної системи при статичній роботі залежать від сили і тривалості скорочення м'язів [21, c. 134].
У випадку роботи до сильного стомлення при рівних величинах відносних зусиль ці реакції мало залежать від розмірів працюючих м'язів.
2. Нераціональна м'язова напруженість і способи її подолання у баскетболістів
. 1 Причини м'язової напруженості у баскетболістів
Важливою якістю для баскетболіста є сила. Гарний розвиток основних груп м'язів дозволяє досягти високої швидкості пересування, швидкості виконання передач, зупинок відбору м'яча в боротьбі з суперником, підвищує стрибучість гравця.
Провідну роль у баскетболі грають швидкісно-силові здібності. За даними науки в баскетболі більше 70% рухів носять швидкісно-силовий характер. Однак при переміщеннях в захисній стійці, виривання м'яча та інших, так званих, жорстких діях потрібні значні статичні зусилля [1, c. 58].
Зважаючи на це, силова підготовка гравця повинна бути різносторонньою і розвивати силу м'язів в різних режимах.
Важливою різновид м'язової сили є вибухова сила, що відображає здатність проявляти можливо велику силу в мінімально короткий час, регламентований ...
