="justify"> Дослідження, проведені Р.Е. Мотилянская, Л. І. Стогової і Ф.А. Йорданської з метою вивчення впливу систематичних занять фізичною культурою і спортом, на зміну рівня фізичного розвитку, показали, що юні спортсмени 15, 16 і 17 років, мали майже такі ж дані зростання, як і школярі, які не займалися спортом. Але показники ваги тіла і окружність грудної клітки у них були більш високими [22]. Автори відзначають, що число школярів, що мали низькі і нижче середнього рівня антропометричні показники, до кінця дворічного періоду систематичних занять спортом зменшується, але в цей же самий час відповідно збільшується число школярів з середніми, а іноді і більш високими показниками фізичного розвитку.
Специфічний вплив рухової діяльності найбільш чітко проявляється у дорослих спортсменів з тривалим стажем занять спортом. Наприклад, штангіста можна легко відрізнити від гімнаста або борця. Але значення цього чинника, як вказують багато дослідників, почасти проявляється вже в юнацькому віці. Аналіз фізичного розвитку спортсменів, які спеціалізуються у важкій атлетиці, бігу на середні дистанції, у стрибках у висоту, баскетболі та ін. У плані вікової динаміки дає підставу говорити про те, що у формуванні типу статури природний і штучний відбір грають не основну роль [18 ].
Для початку занять атлетизмом, як вважає Джо Вейдер [13], будь-який вік є оптимальним, за умови, що ви все робите правильно.
Оптимальний вік для початку занять, він вважає, між п'ятнадцятьма і тридцятьма роками. Цікаві його рекомендації:
· Молодь до 16 років не повинна тренуватися з обтяженнями максимального ваги. Замість цього рекомендується застосовувати більш легкі обтяження в 10-15 повтореннях;
· Молодь до 16 років не повинна виконувати такі вправи, як присідання зі штангою на спині, станові тяги штанги й жими штанги великої ваги над головою;
Неодмінною умовою початку занять силовою підготовкою для всіх вікових груп людей є достатній вихідний рівень загальної фізичної підготовленості. Такий рівень може забезпечити повсякденна рухова активність. В основі її, як правило, лежать традиційні засоби фізичної культури, такі як загальнорозвиваючі, гімнастичні вправи, обов'язкова ранкова гімнастика, біг, плавання, різні ігри, танці, туризм.
У засобах і технологіях загальної фізичної підготовки жорстких обмежень не існує. Інший підхід до початку та змістом цілеспрямованої силової підготовки, і особливо це важливо для підлітків.
Сучасні умови життя створюють сприятливі передумови для прискореного становлення форми тіла юнака. Але якщо підліток, юнак зовні справляє враження сформувався людини, то це не означає, що технології фізичного навантаження, адресовані дорослим чоловікам, підходять для нього. У свою чергу, обережність, з якою треба підходити до занять з юнаками, не повинна негативно впливати на процес базової функціональної підготовки підростаючого покоління для подальшої активізації цілеспрямованої силової підготовки в міру дорослішання.
Період з 12 до 17 років відрізняється інтенсивним розвитком організму юнака, коли скелет активно росте, зміцнюється опорно-руховий апарат, поступово збільшується м'язова маса. При цьому спостерігається деяке відставання розвитку серцево - судинної системи, що і є найважливішим чинником у виборі вірних технологій силової підготовки підлітків і юнаків з головним завданням «не нашкодити!», Запобігти ті надмірні фізичні, психічні навантаження, які можуть стати причиною негативних змін в організмі. У юнацькому віці в період статевого дозрівання, обумовленого великими змінами в ендокринній і нервовій системах, активно посилюється секреція гормонів. Чоловічий статевий гормон - тестостерон робить великий вплив на ріст м'язів, Цим ??пояснюється та обставина, що в 13-16 років підлітки і юнаки мають сприятливі біологічні можливості для нарощування м'язової маси і розвитку сили. Відмічені передумови не можуть бути підставою для безоглядних дій в силовій підготовці, тому що мова йде про навантаженнях на що не сформувався зростаючий організм. У юнацькому віці важливим є створення функціональної основи для силових навантажень, для можливості використання вправ з обтяженнями в майбутньому.
Для досягнення цієї мети необхідно вирішувати два основні завдання: 1) формування досить міцного м'язового корсету тулуба і основних суглобових зчленувань; 2) створення сприятливих умов для формування опорно-зв'язкового апарату, а також для розвитку серцево-судинної, дихальної та нервової систем. Необхідно пам'ятати про два основні обмеженнях в процесі силової підготовки. Перше - це більші обтяження, які можуть негативно впливати на формується хребет і викликати пахові грижі. Друге обмеження пов'язане з вправами з великим напруженням, які також небажані для з...
