Так, в 4 роки частота серцевих скорочень (пульсу) в хвилину коливається від 87 до 112, а частота дихання - від 19 до 29. У віці 4-5 років ритм скорочень серця легко порушується, тому при фізичному навантаженні серцевий м'яз швидко стомлюється (Л. Н. Волошина, 2005).
Грудна клітка дитини також відрізняється великою м'якістю. Вона легко змінює свою форму, якщо її стискувати тісним одягом, при неправильній позі - налягання грудьми на стіл і т.п.
Ріст і розвиток кістки, а іноді і форма кісток в більшій мірі пов'язані з роботою м'язів, які в дошкільному віці також мають свої особливості.
Саме в цей період формуються три типи м'язових волокон, що розрізняються організацією метаболізму і скорочувальними властивостями. Значно зростає сила і швидкість дитини, удосконалюються координаційні здібності, збільшується спритність і гнучкість, відбувається подальший розвиток м'язів рук.
М'язи розвиваються в певній послідовності: спочатку великі м'язові групи, потім дрібні. Тому слід суворо дозувати навантаження, зокрема, для дрібних м'язових груп.
До шести років у дитини добре розвинені великі м'язи тулуба і кінцівок, але як і раніше слабкі дрібні м'язи, особливо кистей рук. Тому діти відносно легко засвоюють завдання в ходьбі, бігу, стрибках, але відомі труднощі виникають при виконанні вправ, пов'язаних з роботою дрібних м'язів. Працездатність м'язів у дошкільника значно нижче, ніж в більш пізніх віках; стомлення м'язи настає швидше. Встановлено, що стомлення м'яза залежить не тільки від кількості роботи, але і від характеру цієї роботи. Робота м'язів за своїм характером може бути динамічної та статичної (Л. П. Матвєєв, 2008).
Діти цього віку вже здатні диференціювати свої м'язові зусилля, а це означає, що з'являється доступність в умінні виконувати вправи з різною амплітудою, переходити від повільних до швидших рухам за завданням педагога, тобто змінювати темп, з'являється аналітичне сприйняття розучуємо рухів, що значно в порівнянні з попереднім віковим контингентом прискорює формування рухових навичок і якісно їх покращує (Н. А. Ноткін, 2001).
Особливості адаптації дітей дошкільного віку до фізичних навантажень пов'язані з рівнем морфофункціонального дозрівання їх організму.
При побудові занять фізичною культурою необхідно враховувати, що нервові центри в цьому віці характеризуються високою збудливістю, відносно слабким розвитком процесів гальмування, у зв'язку з цим діти дошкільного віку відрізняються швидкою стомлюваністю, недостатнім розвитком довільної уваги і сильно вираженими орієнтовними реакціями (А.С. Солодков, Є.Б. Сологуб, 2001). Завдання дітям, засновані на гальмуванні, слід розумно дозувати, так як вироблення гальмівних реакцій супроводжується зі зміною частоти серцевих скорочень, дихання, що свідчить про значне навантаження на нервову систему (Н.І. Дереклеева, 2004).
До особливостей, пов'язаних з рівнем розвитку центральної нервової системи, треба віднести також недолік точності в рухах дітей. Для того щоб виконати який-небудь рух точно відповідно до даним завданням, потрібно добре усвідомити рух, зуміти напружити потрібні м'язи з достатньою силою і виключити з роботи інші, непотрібні, правильно дозувати напруга м'язів під час їх роботи і т.д. (Л. Н. Цимбалова, 2004).
При заняттях фізичними вправами з дітьми дошкільного віку необхідно ретельно дозувати м'язові навантаження і стежити за проявом зовнішніх ознак втоми, так як малий досвід, слабке віддзеркалення у свідомості функціональних змін в організмі при фізичних навантаженнях обумовлюють недостатній розвиток суб'єктивних відчуттів втоми. Також дуже важливо контролювати правильність виконання рухів, використовуючи різні зорові орієнтири, що допомагають в освоєнні рухових навичок. Це пов'язано, насамперед, з тим, що зміни процесів управління рухами залежать від етапів дозрівання мозку, так у віці 3-6 років головним регулятором довільних рухів при їх програмуванні і поточному контролі стають зорові зворотні зв'язки, що формують єдину зорово-рухову функціональну систему, з провідним механізмом рефлекторного кільцевого регулювання.
Починаючи з 5-6 річного віку відбувається перехід до домінуючої ролі пропріоцептивних зворотних зв'язків, починають встановлюватися виражені координаційні взаємини між м'язами-антагоністами, що покращує якість рухових актів, формується уявлення про схему тіла (це пов'язано з розвитком задніх теоретичних полів у нижнетеменной зонах кори). У зв'язку з цим удосконалюється координація рухів в ходьбі і бігу - в 4 роки - в 50%, в 6 років - 80% (А.С. Солодков, Є.Б. Сологуб, 2001). Координація рухів дає велику економію в витраті енергії.
Основою прояви рухової діяльності в старшому дошкільному віці є розвиток ст...
