буйте підрахувати, яким за рахунком був цей день вашого життя. p> 9. Поговоріть на яку-небудь абстрактну тему з будь-якою людиною, знаходяться поруч: сусідом, товаришем по роботі. Якщо ж поряд нікого немає, зателефонуйте своєму другові чи подрузі. Це свого роду відволікаюча діяльність, яка здійснюється В«тут і заразВ» і покликана витіснити з вашої свідомості внутрішній діалог, насичений стресом.
10. Виконайте декілька протистресових дихальних вправ. Тепер, взявши себе в руки, ви спокійно можете продовжити перервану діяльність.
2.Стресс в управлінському праці
2.1 Стрес на роботі
Ми щасливі, коли ми не хворіємо, у нас все добре в сім'ї і на роботі. І не має значення, чи працює людина в міністерстві або будинку виховує дітей, якщо йому не подобається, те, що він робить, і робота не приносить задоволення, то щастя буде неповним.
Звичайно робота - це стрес. Особливо, коли працюєш над серйозним проектом, і раптом вимикається комп'ютер, коли залишаєшся після робочого дня, доробити роботу за колег, які пішли у відпустку, коли співробітники і начальник не дають спокійно жити та інше.
Хоча не весь стрес - це погано. Позитивний стрес покращує продуктивність праці. Встановлені терміни здачі проекту стимулюють і організовують. Адреналін, що виділяється перед усним доповіддю, дозволяє виступити більш емоційно, і доповідь звучить жвавіше. Позитивний стрес забезпечує почуття задоволеності, роблячи роботу захоплюючою.
До основних стрессорам управлінської діяльності необхідно віднести наступні фактори:
Фактор інформаційного навантаження. На роботі, нам доводиться мати справу з великою кількістю інформації, це величезне навантаження для нашого організму, вона виступає, як негативний фактор, що приводить до напруженості і до стресу.
Фактор інформаційної невизначеності. На роботі дуже багато інформації, яку нам необхідно переробити, але її може і не вистачати. І тоді робітникові, необхідно шукати бракуючий матеріал. Отже, це також напруженість, яка призводить до стресових ситуацій.
Фактор відповідальності. На роботі, доводиться відповідати за виконану нами роботу, за її результат.
Фактор дефіциту часу. Хронічна нестача часу - це знайоме всім типам робіт. Це також призводить до напруження, а потім вже і до стресу.
Фактор міжособистісних конфліктів. У всіх на роботі бувають міжособистісні конфлікти, це дуже сильний джерело появи стресу.
Фактор внутрішньоособистісних (рольових) конфліктів.
Система факторів зовнішнього середовища. Зовнішнє середовище організації є джерелом численних стресорів.
Зверніть увагу на тривалість стресу. Занадто тривалий стрес призводить до підвищеної стомлюваності, депресії і знижує продуктивність. Стрес короткої дії, наприклад, такий як інтерв'ю, співбесіда, доповідь або переговори, покращує презентативність.
Таким чином, потрібно знайти той комфортний індивідуальний рівень стресу, а не виключити стрес зовсім. Якщо стресу не буде взагалі, загубиться інтерес до праці, знизиться концентрація і зникне мотивація. Коли стрес дуже місцями, про результат говорити не доводиться. І так оптимальний рівень стресу індивідуальний для кожного.
Погіршення здоров'я веде до більшої кількості листків непрацездатності, тому організація умов праці з минимизирования наслідків стресу на роботі це завдання роботодавця. А кожен із співробітників, у свою чергу, оцінюючи свої можливості, визначає, чи підходить йому така робота чи ні. Сприятливі умови для роботи і хороших результатів це обов'язково: визнання заслуг кожного співробітника окремо, можливість для кар'єрного зростання, заохочення ініціативи і гідну матеріальну винагороду співробітника.
У більшості кампаній в США є програми з стрес-менеджменту, розроблені спеціально для їх співробітників. Поліпшення умов праці разом з індивідуальними програмами з стрес-менеджменту є основою для попередження наслідків стресових перевантажень на роботі.
Бізнес в Росії - міцно пов'язана зі стресом сфера діяльності. Ефективність праці людини залежить від рівня його психічної напруги. Чим вище у нього мотивація до роботи, тим вище його нервову напругу, а, отже, і стрес.
Більшість роботодавців вимагають від своїх підлеглих максимальної залученості у виробничий процес, так як від продуктивності праці багато в чому залежить прибуток підприємства. Однак психологічне перенапруження викликає порушення психічної діяльності людини і подальший занепад сил.
Стрес, впливаючи на співробітників, спричиняє додаткові витрати і упущену вигоду компаній. Це виражається в:
- зниженні продуктивності та якості праці;
- некоректних управлінських рішеннях;
- хворобах співробітників і виробничих травмах;
- витратах на заміну співробітників;
- прогули;
- погіршення ...
