іапазоні від 2 до 13,3 м/с, що дає можливість для його застосування в тренуванні бігунів, велосипедистів, лижників, ковзанярів (Д.С. Глейберман, С.Н. Фокін, Е.М. Логвінов, 1973). В останні роки серед технічних засобів, застосовуваних у навчанні і тренуванні спортсменів, з'явилися прилади, засновані на способах стимуляційного впливу на м'язи. Так, наприклад, електростимуляція може застосовуватися як для розвитку фізичних якостей, так і для корекції техніки рухів. Інтерес до електростимуляції м'язів здорових людей виник порівняно недавно у зв'язку з підвищенням вимог до підготовленості спортсменів, пошуком нетрадиційних засобів оптимізації та інтенсифікації тренувального процесу. [7]
Професор Я.М. Коц відзначає наступні переваги електростимуляції:
- можливість виборчої тренування найбільш важливих м'язів і м'язових груп;
- здатність до активізації всього скоротливого апарату м'язів. Викликане максимальне скорочення може бути більш сильним, утримуватися довше і повторюватися більшу кількість разів, ніж при довільному максимальному зусиллі;
- можливість залучати до роботи в першу чергу великі групи рухових м'язів, насилу тренуються звичайними засобами;
- великий діапазон частот, що дозволяє уникнути уповільнення швидкості і скорочення м'язів.
Дослідження, що проводяться в Білоруському державному інституті фізичної культури під керівництвом проф. В.Т. Назарова, показують високу ефективність впровадження в тренувальний процес технічних засобів, заснованих на механічному стимулюванні м'язів. Цей метод заснований на теоретичних і експериментальних дослідженнях в області статичної і хвильової біомеханіки. У даному випадку використовується явище біомеханічного резонансу, при якому відбувається зростання амплітуди в рухових ланках при зовнішніх періодичних механічних впливах з певною частотою. Позитивною особливістю методу механічного стимулювання м'язів є те, що стимуляція може проводитися в умовах змагальних вправ.
Результати досліджень, проведених проф. І.П. РАТОВ з співробітниками, продемонстрували високу ефективність застосування комплексних тренажерних стендів в процесі підготовки спортсменів різних спеціалізацій. br/>
2. Метод В«Пасивних рухівВ» і фізичної допомоги людини
Метод В«пасивних рухівВ» грунтується на впливі зовнішніх сил, наприклад, за допомогою партнера, тренера, тренажера або обтяження і т.п.
Ефективність спортивної підготовки, а особливо в технічному компоненті в мені пов'язана з важливою властивістю опорно-рухового апарату здатності до м'язової релаксації - гнучкістю.
У професійній фізичної підготовки та спорті гнучкість необхідна для виконання рухів з великою і граничної амплітудою. Недостатня рухливість у суглобах може обмежувати прояв таких фізичних якостей як сила, швидкість реакції і швидкості рухів, витривалості, збільшуючи при цьому енерговитрати і, знижуючи економічність роботи організму, і часто призводить до серйозних травм м'язів і зв'язок.
Сам термін "гнучкість" зазвичай використовується для інтегральної оцінки рухливості ланок тіла, тобто цим терміном користуються в тих випадках, коли мова йде про рухливості в суглобі всього тіла. Якщо ж оцінюється амплітуда рухів в окремих суглобах, то прийнято кажи про "рухливості" в них. [5]
У теорії і методики фізичного виховання гнучкість розглядається як морфункціональное властивість опорно-рухового апарату людини, визначає межі рухів ланок тіла. Розрізняють дві форми прояву гнучкості:
активну, характеризуемую величиною амплітуди рухів при самостійному виконанні вправ завдяки власним м'язовим зусиллям;
пасивну, характеризується максимальною величиною амплітуди русі, що досягається впливі зовнішніх сил, наприклад, з допомогою партнера, або обтяження і т.п.
Пасивна гнучкість визначається за амплітуді рухів, що здійснюються під впливом зовнішніх сил. Активна гнучкість виражається амплітудою рухів, що здійснюються за рахунок напруг власних м'язів, обслуговуючих той чи інший суглоб. Величина пасивної гнучкості завжди більше активною. Під впливом стомлення активна гнучкість зменшується, а пасивна збільшується. Рівень розвитку гнучкості оцінюють за амплітудою рухів, яка вимірюється або кутовими градусами, або лінійними заходами. У практиці фізичного виховання виділяють загальну і спеціальну гнучкість. Перша характеризується максимальною амплітудою рухів в найбільш великих суглобах опорно-рухового апарату, друга - амплітудою рухів, відповідної техніці конкретного рухового дії. p> Гнучкість розвивають в основному за допомогою повторного методу, при якому вправи на розтягування виконують серіями. Активна і пасивна гнучкість розвиваються паралельно. Рівень розвитку гнучкості повинен перевершувати ту максимальну амплітуду, яка необхідна для оволодіння технікою досліджуваного рухової дії. Цим створюється так зва...
