зні боки.
г). Плавання серій відрізків кролем на спині з повною координацією.
д). "Хто довше протримається на воді?". І.п. - лежачи на спині, повертатися на груди або на бік, плавати. Потім повернутися і лягти на спину, лежати на спині, виконуючи не великі гребки кистями рук близько стегон.
е). Проплисти кролем на спині найбільша відстань. p> ж). Кроль на спині на певну відстань з урахуванням часу.
Найбільш характерні помилки при навчанні способу плавання кроль на спині і способи їх виправлення
Помилки
Причини
Наслідки
Виправлення
У положенні тулуба
Плавець у воді "сидить"
Сильне згинання в тазостегнових суглобах. Підборіддя береться на груди (неправильне положення голови). Помилки на початку подгото-вітельного руху ногою.
Неправильна ра-бота ногами. Віз-стане значно опір. Порушується ритм руху і загальна узгодженість рухів. /Td>
Слідкувати при виконанні тренувальних завдань за положенням голови. Звернути увагу на початок підготовчого руху ногами: перша половина підготовчо-го руху виконується прямою ногою, за рахунок цього збільшується "Верти-Кальна складова" - таз виявиться у високій положенні. /Td>
У рухах ногами
Коліна показуються з води
Сильне згинання ніг в колінних суглобах, невірно виконується початок підготовчо-го руху.
Знижується ефективність рухи ногами. Це призводить до змен-шенням сили тяги, до порушення ритму рухів і загальної узгодженості.
Плавати на прямих ногах. Тягнуться вперед-така рухова установка повинна превалювати при виконанні тренувальних завдань. Виконувати базові вправи на суші і у воді з вивчення техніки руху ногами. /Td>
Тулуб прогнутися, голова закинута назад
Висока піднімання таза, помилки в русі ногами.
Вода заливає обличчя. Дихання затрудненно. /Td>
Взяти підборіддя більшу на груди; виконувати тренувальні вправи з таким положенням голови.
Значні коливання тіла на рівні лінії плечей в горизонтальній площині.
Неправильна вхід руки у воду: кисті заходять далеко за середню лінію тіла. Вхід у воду зігнутих рук
Збільшується опір води.
Тягнутися на вхід у воду прямою рукою, - таку рухову установку дотримуватися при виконанні спеціальних завдань.
Значні крени тулуба
Занадто глибоко виконується захоплення
Зростає опір.
Виконувати початок гребка ближче до поверхні води в спеціальних тренувальні-чних завданнях
Коліна з'являються з води
Ні рухів ногами "від стегна". Невірно виконується початок підготовчого руху ногами
Знижується ефективність рухів ногами. При цьому - зменшується сила тяги, порушується ритм рухів і загальна узгодженість
Плавати на прямих ногах. Тягнуться вперед-така рухова установка повинна превалювати при виконанні тренувальних завдань. Розвивати рухливість в гомілковостопних суглобах
У рухах руками
Згинання рук в лікті до моменту входу руки у воду
Кисть поринає у воду не на лінії плеча, а заходить за середню лінію тіла
Порушується русі в наступних частинах
Виконувати спеціальні вправи. Плавання за допомогою рухів ногами і однієї руки, інша - попереду. Взяти під контроль при плаванні на техніку. /Td>
Вхід руки у воду тильною стороною кисті (долонею вгору)
Помилки при навчанні
Поява близько руки маси повітряних міхур-ков - це знижує ефективність гребка
Тримати кисть в вертикальної площині долонею до зовні, так, щоб вона розтинала поверхню води мізинцем. Слідкувати за цим при виконанні в спеціальних тренувальних завдань на техніку плавання.
Широке махове рух рукою через сторону але не в вер-тікальной площині над плавцем
Помилки при навчанні
Порушує прямо-лінійність дви-жений плавця
