ла, характер дихання, формі рухів рук і ніг, узгодження рухів з диханням).
б). Демонстрація (кращими учнями, плакати, кінофільми). p> Чітко вказати положення кінцівок, виділити роботу кожного з їх ланки, пояснити положення основних гребущіх поверхонь, вказати моменти найбільшого докладання зусиль в робочому русі, дати характеристику темпу і ритму рухів.
в). Розповісти про спортивний і оздоровчому значенні; про його популярності, швидкісних можливостях, змагальних дистанціях, про значенні у розвитку рухових навичок, фізичних якостей, функціональних можливостях організму.
2. Навчити правильному положенню тіла. /Td>
На суші:
а). І.п. - Спиною до стіни, підняти руки вгору, з'єднати кисті, голова між руками. Піднятися на шкарпетки, потягнутися вгору, притиснутися спиною, головою і руками до стіни і напружити м'язи тулуба, рук і ніг. Розслабитися. Повторити "напруга" 5-6 разів по 3-4 с. p> На воді:
б). "Гойдалки" Гравці стають парами, торкаючись спиною, один одного, і беруться під руки. По черзі нахиляючись вперед, обличчя опустити у воду і зробити видих, при цьому піднімаючи і утримуючи свого партнера на спині над водою.
в). "Зірочка" (з підтримкою партнера і без). Лягти на спину, прийнявши положення зірочки, дихання вільне. p> г). "Аварія". Лежачи у воді на спині, утримувати тіло у поверхні води легкими гребками рук. Дихання довільне. Намагатися протриматися якомога довше, "поки не прийде допомога".
3.Обучіть диханню при кролів на спині.
У кролів на спині дихання не залежить від умов середовища: вдих і видих виконуються над водою. Повинно бути безперервним і ритмічним. Вдих через широко відкритий рот під час проносу руки над водою, видих - під час гребка і виходу цієї руки з води.
На суші:
а). Сидячи на гімнастичній лавці пронесення правої руки вгору, вдих через широко відкритий рот; ліва - уздовж тулуба; пронесення лівої вгору - видих, правою - гребковим рух.
На воді:
б). Лежачи спиною на воді ліва рука витягнута вперед з дошкою, правою виконувати гребкові руху з диханням (поміняти положення рук).
в). "Зірочка" лежачи на спині утримувати правильне положення тіла з диханням.
4. Навчити рухам ніг. /Td>
На суші:
а). Сидячи на гімнастичній лавці упор ззаду імітаційні рухи ногами.
На воді:
б). "Футбол". І.п. - Стоячи на дні, відвести назад одну ногу, "замахнутися" і "вдарити" спочатку підйомом стопи, потім внутрішньою стороною. Те ж іншою ногою. p> в). Лежачи на грудях, тримаючись руками за край бортика. Попеременние рухи ногами. p> г). Лежачи на спині, партнер стоїть ззаду, підтримуючи під потилицю. Рухи ногами. p> д). Лежачи на спині, руки витягнуті вперед з дошкою. Попеременние рухи ногами. p> е). Лежачи на спині, руки витягнуті вгору, рухи ногами. p> ж). Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, рухи ногами. p> з). Лежачи на спині, пересування за допомогою ніг вперед, руки у стегон.
5. Навчити рухам рук. /Td>
На суші:
а). Основна стійка. Імітаційні рухи руками. p> На воді:
б). Стоячи на дні, руки витягнуті вгору, долоні назовні почергові гребкові рухи руками.
в). "Млин". І.п. - Стоячи, одна рука піднята вгору, інша опущена вниз, кругові рухи вперед і назад, при цьому руки прямі. Положення рук при русі протилежні. p> г). Лежачи на спині, ліва рука з дошкою витягнута вперед, правій - гребкові руху. З диханням. p> д). Те ж лівою рукою. p> е). Лежачи на спині. Почергова робота рук. Ноги витягнуті, расслабленни.
6. Навчити узгодженості рухів рук і ніг і дихання. /Td>
На суші:
а). Імітаційне узгодження рухів рук і ніг (на місці, під час ходьби). Дихання вільне. p> б). Імітаційне узгодження рухів рук і ніг (на місці, під час ходьби) з контрольованим диханням.
На воді:
в). Лежачи на спині, ліва рука витягнута вперед з дошкою, правій - гребкові руху, з роботою ніг і диханням.
г). Лежачи на спині, права рука витягнута вперед з дошкою, лівій - гребкові руху, з роботою ніг і диханням.
д). З повною координацією рук і ніг. Дихання довільне. p> е). З повною координацією рук і ніг, з диханням. /Td>
7. Закріпити й удосконалювати техніку кроля на спині. /Td>
а). "Хто переможе?" Плавання кролем на спині на певну відстань.
б). "Чия рекорд?" Плавання з повної координації на задану відстань.
в). "Фонтан". Гравці стають в коло і беруться за руки. За командою всі лягають на спину, витягнувши ноги в центр кола, і, підтримуючи себе гребковим рухами рук біля тіла, виконують руху ногами, і розпливаються в рі...
