1. Характеристика бігу на середні і довгі дистанції
1.1 Коротка характеристика бігу на середні і довгі дистанції
Біг на середні дистанції користується широкою популярністю у більшості країн світу. Йому присвячено і найбільшу, порівняно з іншими видами легкої атлетики, кількість досліджень. Проте, сучасні досягнення білоруських бігунів на середні дистанції істотно поступаються результатам провідних зарубіжних спортсменів.
Біг на середні дистанції (800 і 1500 м) належить до зони роботи субмаксимальної потужності [16]. Одним з показників, що характеризують цю роботу, є кисневий борг, наростаючий під час змагального бігу і досягає до кінця дистанції значної величини. Таким чином, провідним функціональним показником є ??кардіо-респіраторна система. Функція органів дихання при бігу полягає в доставці організму необхідної для виконання даної роботи кількості кисню. Хвилинний об'єм дихання може бути збільшений шляхом підвищення частоти дихання або зростання обсягу вдиху, причому на початку бігу зростає глибина дихання, а потім частота дихальних рухів. Говорячи про дихання, необхідно вказати на недоцільність проведення гіпервентиляції, як під час бігу, так і на старті перед ним. Бігуну на середні дистанції бажано уникати різких змін природного режиму дихання в процесі діяльності.
Наприкінці дистанції зрушення дихання наближаються до максимальних величинам. Частота і глибина дихання зростають, легенева вентиляція при цьому може збільшитися до 150 л / хв і більше. Кисневий борг після бігу на 800 м досягає 55-68% від кисневого запиту, 1500 м - 45% і більше, а при дуже швидкому пробеганием останніх 300 м дистанції може збільшуватися до 52-55%. Дихальний коефіцієнт при бігу на середні дистанції дорівнює одиниці або близький до неї.
Що стосується серцево-судинної системи, то при бігу на середні дистанції значно більшим стає кисневий запит, що обумовлює необхідність максимального напруження і координованості в діяльності системи кровообігу. Можливості серцево-судинної системи повністю використовуються лише в другій половині дистанції. Так, в момент закінчення бігу може спостерігатися збільшення ЧСС до 200 в 1 хв і більше. Причому у добре тренованих спортсменів при граничному напруженні ЧСС зростає більшою мірою, ніж у менш тренованих. Відновлення ЧСС до вихідного рівня після бігу може тривати 1,5-2 години і довше.
Значно змінюється в процесі бігу і артеріальний тиск. Так, максимальний тиск досягає 25,3 кПа і більше, а мінімальне іноді знижується до 2-2,5 кПа (190 і 15-20 мм рт. Ст). Відразу після бігу як результат підвищеного тонусу м'язи серця і зменшення венозного припливу при виключенні «м'язового насоса» може відзначатися зменшення розмірів серця на 1-1,5 см.
Підвищення кисневого запиту під час бігу на середні дистанції призводить до мобілізації функціональних можливостей організму, що відносяться до транспорту кисню, і має стимулюючий вплив на кровотворну функцію. Зміни, що виникають в складі крові, в істотній мірі визначаються процесами, що відбуваються в працюючих м'язах. Так, активізація анаеробного енергоутворення в процесі роботи субмаксимальної потужності викликає різке підвищення концентрації недоокислених продуктів обміну в крові в результаті їх дифузії з м'язів. Останнє є одним з момент...
