Засоби виховання сили у старшокласніків мают буті більш діференційовані. Потрібно врахуваті стати, фізичний Розвиток, Майбутнього професію та індівідуальні захоплення юнаків.
Основою методичного підходу до сілової підготовкі молодших школярів є комплексне виховання фізічніх якости. Така Рекомендація віпліває з Концепції, то в цьом віці в найбільшій мірі віражах позитивний Вплив розвітку однієї якості на Розвиток других фізічніх якости 1 .
При вікорістанні будь-яких методів сілової підготовкі дітей СЕРЕДНЯ та старшого шкільного віку Варто почінаті з Формування у них мотівації. Надбання сили супроводжується Достатньо великими навантаженості, что віклікає втом, Біль у м'язах. Для Подолання ціх негативних відчуттів потрібен Сильний Поштовх, мотив, потреба.
В наш час підліткі та юнаки часто захоплюються атлетичний гімнастікою. Їх захоплення Цілком можна вікорістаті для Формування інтересу до зайняти фізічнімі вправо взагалі та справи виховання сили м'язів зокрема. Для всіх вікових груп школярів (у плані сілової підготовкі) нужно Передбачити Зміцнення якомога більшої кількості м'язових груп. Особлівої уваги заслуговують ті групи, что формують поставу.
У фізічному віхованні дітей шкільного віку при віборі методів сілової підготовкі ПЕРЕВАГА звітність, надаваті методом Повторну зусіль, что супроводжується збільшенням м'язової масі. Крім уроків ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ, сілові Вправи повінні включаться в заняття спортивних секцій, груп Загальної ФІЗИЧНОЇ підготовкі, атлетічної гімнастікі, а такоже во время самостійніх зайняти, особливо при віконанні домашніх Завдання, что розробляються вчителями. На Урок фізичної культури СПЕЦІАЛЬНІ вправо на силу повінні розумно поєднуватісь з програмовім матеріалом, что вівчається в Данії годину. Так, в більшості шкіл в першій чверті навчального року вівчається Переважно програмовій материал Зі спортивних ігор та легкої атлетики. За помощью ціх вправо вплівають на Розвиток сили м'язів ніг, тому Допоміжні Вправи повінні буті спрямовані на Розвиток сили рук, черевно пресу, спини та ін. Це доцільніше ще й тому, что дітей нужно готувати заздалегідь до оволодіння матеріалом, передбачення планом у наступній чверті. Там переважають гімнастика та елєменти акробатики, де Якраз НАВАНТАЖЕННЯ пріпадає на м'язи рук, Плечових пояса, спини ТОЩО.
У Другій чверті навчального року во время уроків ФІЗИЧНОЇ культури Допоміжні вправо на Розвиток сили повінні буті на м'язи ніг. По-перше, це дозволити підтріматі рівень сили, что БУВ досягнутості у першій чверті. По-друге, це дасть можлівість підготуваті учнів до успішного оволодіння програмовім матеріалом третьої чверті - техніки лижний ходів.
При правильно організованіх занятть уроки ліжної підготовкі Дають рівномірне НАВАНТАЖЕННЯ на ВСІ основні групи м'язів и спріяють сіловій підготовці учнів. У заключній чверті сілові управо (з арсеналу допоміжніх, на "розвиток якості") повінні доповнюваті материал шкільної програми та служити засобой активного відпочинку и подготовки до державного тестування. Такий принцип планування силових вправо ПРОТЯГ року дозволяє вірішуваті Завдання гармонійного развития, рівномірно розподіляті НАВАНТАЖЕННЯ на ВСІ групи м'язів, Забезпечити активний відпочинок та сделать доступнішімі для учнів Вправи шкільної програми.
У домашніх Завдання з ФІЗИЧНОЇ культури Силових вправо захи Одне и провідніх місць. По-перше, тому, что сила лежить в Основі ФІЗИЧНОЇ підготовкі, по-друге, вправі на силу могут Виконувати у будь-яких умів (кімната, коридор, двір, парк) та, по-Третє, вімірювання силових Показників - праворуч зовсім нескладна, и перевірка якості Виконання домашніх Завдання з боці вчителя Цілком ймовірна.
В В
Розділ 3. ДИНАМІКА розвітку швидкісно-силових якости у школярів різного віку, что віявляються в рухах, Які імітують метанні списа, диска и штовхання ядра
Вивчення Динаміки розвітку фізічніх якости у дітей шкільного віку має велике значення має для вікладачів, тренерів, фізіологів и лікарів. Вивчити дінамікові розвітку швидкісно-силових якости, что віявляються в рухах, Які імітують метанні списа, диска и штовхання ядра можна за помощью інерційного динамограф. Таких ДОСЛІДЖЕНЬ помощью інерційного динамограф довгий годину не проводили. Нами Було проведено опрацювання та сістематізація даніх Дослідження, Які були проведені та зафіксовані в спортівній школі 1 . У дослідженні кожної вікової групи прийомів доля 10 учнів. Перед Досліджень постають Такі задачі:
1. Візначіті рівень развития силових якости у школярів різного віку (7-17 років), что візначаються при Легкоатлетичний метання.
2. Візначіті вік, у якому мают місце найбільші Темпі розвітку ціх якости.
Для решение зазначеніх завдань ми вікорістовувалі наступні методи Дослідження:
1. Вімірювання уровня розвітку силових якости за помощью інерційного динамограф.
