що кордону не позначені, потрібно штучно підкреслити їх. Наприклад, по просіці або дорозі розвісити яскраву розмітку. Кожному учаснику слід пояснити про те, що робити у випадку втрати орієнтування. Якщо він все ж заблукав, головний суддя і служба дистанції повинні негайно організувати пошук, для чого необхідно мати радіомашіну.
Важливо організувати інформацію. Стенди з нею ставляться так, щоб стоять у них учасники не заважали змагань. На великих змаганнях виділяється бригада з двох-трьох суддів, які організовують своєчасну інформацію: вивішуються положення про змаганні, умови його проведення, стартові протоколи, попередні і остаточні результати, пам'ятка служби безпеки, правила поведінки на природі, графік роботи транспорту, буфетів, кіосків і т. д. [5, стор.40-41]
2. Методика занять спортивним орієнтуванням середнього та старшого шкільного віку
2.1 Методика застосування фізичного навантаження для молодих спортсменів
Велике значення для фізичного виховання дітей має гра. У процесі гри успішно вирішуються питання зміцнення здоров'я та розвитку різних рухових і вегетативних функцій. Емоційність цього виду фізичних вправ також є позитивним фактором; будучи засобом розвитку моторної діяльності у дітей різного віку, гра дозволяє створювати у них позитивний емоційний підйом, розвивати почуття свободи рухів. Під час гри в роботу залучаються великі групи м'язів (у результаті бігу, ходьби, стрибків, різних положень тулуба), У результаті частого перемикання, зміни напруження м'язів, гра є засобом різнобічного розвитку. У ході ігор удосконалюються зір, слух, вправляється руховий апарат, розвивається тонка координація рухів, здатність до збереження рівноваги і т.д. Гра для дітей є завжди джерелом радості, вона має величезне виховне значення. У процесі гри представляються можливості для аналізу поведінки дітей. [8, стор.43-44]
Гармонійний розвиток рухового апарату досягається за допомогою фізичних вправ, впливають на різні сторони рухової функції дітей. У дитячому віці важливо широко використовувати вправи на розвиток швидкості і спритності. При цьому в процес фізичного тренування вправи на швидкість і спритність потроху зв'язуються з допустимими вправами на силу і витривалість. Таке побудова тренування забезпечує всебічний фізичний розвиток і розширення рухового досвіду. Вправи на силу і витривалість, звичайно, повинні бути мінімальними, що виключає значні тривалі напруги. Заняття з дітьми вимагає обережного підходу до дозування і характером фізичного навантаження у зв'язку з високим рівнем розвитку рухової діяльності підлітків і деяким відставанням у розвитку окремих вегетативних функцій. Діти в цей період виявляють велике прагнення до досягненню спортивних результатів. Багато хто з них, не порівнюючи своїх сил, будь ціною, часто на шкоду здоров'ю, прагнуть перемогти ровесника або здійснити норматив старших товаришів. Психіка в цьому віці дуже нестійка, реакція на зауваження болюча. До 12-14 років доцільно переважне застосування вправ, що вимагають щодо складної координації, і сувора дозування по інтенсивності та тривалості вправ на силу і витривалість. У більш старшому віці необхідно поступовий розвиток якостей сили і витривалості 9 дозуваннях, що не викликають перенапруження, поєднаних з поліпшенням техніки рухів. У дитячому віці перенесення статичних навантажень може позначитися на організмі негативно. Вправи, що розвивають значну силу і викликають тривалі статичні зусилля, можливо застосовувати в ході тренування у віці 15-17 років, коли вегетативні функції досягають високого рівня розвитку. Для підлітків шкідливі вправи з великими обтяженнями, які перевищують власну вагу. Доцільні вправи з вантажами, складовими по абсолютною величиною не більше половини ваги упражняющегося. Силові вправи з подоланням опору власної ваги представляють велике навантаження. Діти 8-9 років відносно легко справляються з вантажем, що дорівнює 1/3 власного ваги, діти 12-13 років - з вантажем, що дорівнює 2/3, а в 14-15 років -3/4 своєї ваги. Лише до 16 років юнаки здатні підняти і перенести вантаж, рівний своїй вазі. Все це важливо враховувати в заняттях з дітьми та юнаками, не допускаючи під час фізичних вправ навантажень, які викликали б перенапруження сил займаються. Подібно силі розвивається нерівномірно швидкість рухів. Починаючи з 15-16 років можна більше звертати уваги на розвиток, як швидкості, так і швидкісної витривалості. Юні спортсмени успішно опановують досить складними вправами, виконуваними в швидкому темпі. Для успішного навчання велике значення має засвоєння займаються елементів рухів, правильної їх координації. [8, стор.47-49]
У заняттях з дітьми і юнаками широко застосовується ряд спеціальних вправ, які сприяють розвитку швидкості рухів. Застосовуючи ці вправи, необхідно чергувати їх з вправами на розслаблення м'язів. У дитячому віці важливо, щоб значна частина впра...
