в виконувалася з великою амплітудою рухів при максимальному розслабленні що не беруть участь у роботі груп м'язів. Розслаблення м'язів може бути розвинене в дуже значній мірі. Так, було встановлено, що спортсмени вищих розрядів і майстри спорту можуть значно більшою мірою, ніж нетреновані спортсмени, розслабляти м'язи після навантаження. Велике значення має систематичне навчання вмінню розслаблятися після таких вправ, які охоплюють великі групи м'язів. На жаль, в заняттях з дітьми мало надають значення вмінню розслаблятися. Велике значення для фізичного виховання має розвиток так званої загальної витривалості, яка характеризує здатність людини здійснювати роботу помірної інтенсивності тривалий час. Виробляючи витривалість у підлітків, важливо поступово збільшувати навантаження, застосовуючи рівномірний і змінний темп виконання вправ. У всіх періодах дитячого та юнацького віку велике значення має розвиток спритності, яка служить важливою частиною найрізноманітніших рухових навичок. Для дітей та юнаків шкідливі навантаження великої інтенсивності, навіть якщо вони на перший погляд здаються посильними. У період росту і формування організму координація різних рухових і вегетативних функцій організму ще далеко недосконала.
Важливим чинником при роботі з дітьми та юнаками є облік статі, віку та фізичної підготовленості. Починаючи з 10-11 років, заняття для хлопчиків і дівчаток ведуться роздільно, особливо в таких видах, як легка атлетика, спортивні ігри. У методиці занять ретельно враховуються особливості розвитку жіночого організму, з урахуванням цього будуються заняття. У них, наприклад, не застосовуються вправи, що вимагають значного прояву сили і напруги. У віці 14-15 років у більшості дівчаток порівняно з хлопчиками є схильність до більш вираженого збільшення ваги. У зв'язку з цим погано розвивається ряд сторін рухової функції. Тому доцільно давати в цей період частіше вправи, пов'язані з відносно тривалої працюй. що викликає підвищені енерговитрати, а також підтримуючі швидкість рухів та сприяють поліпшенню їх координації. Велике значення в педагогічному процесі має виховання у займаються здібностей до подолання труднощів при досягненні спортивних результатів. Вольові якості у дітей та юнаків виховуються в процесі спортивної боротьби з сильним противником, у важких і часто незвичайних умовах. У разі поразки спортсмен повинен знаходити основні причини того, що сталося, чи не посилатися на другорядні чинники, аби виправдатися перед собою і товаришами. Виховання на змаганнях і в прикидках у дітей уміння мобілізувати свої сили, вести боротьбу до кінця, навіть при явній перевазі супротивника, є важливою стороною вольової підготовки. При цьому повинно виховуватися почуття поваги до суперника, бажання вести боротьбу тільки чесним шляхом. [8, стор.51-53]
2.2 Техніка і тактика шкільного спортивного орієнтування
Кілька порад по професійній підготовці молодих спортсменів. Виховання професійних навичок необхідно прищеплювати вже в процес змагань. Будь-які змагання зазвичай закінчуються успіхом одних і поразкою інших спортсменів. Але, на жаль, у спортивному житті вже зміцнилася звичка все увагу відводити переможцям. Але ж і серед переможених також чимало талановитих спортсменів, з різних причин не реалізували своїх можливостей у конкретному старті. Однак найчастіше тренери майже не приділяють уваги невдахам, відбуваючись укладенням, що причиною програшу є їх погана вольова підготовленість. Це найпростіше, але далеко не саме вірне пояснення зриву. І саме тренеру необхідно детально (профессіонально!) розібратися в причини поганого виступу свого учня. Якщо в основі зриву лежать помилки методичного, тактичного, технічного характеру або нераціональна підготовка/с старту, тренеру необхідно в спокійній, аналітичної бесіді роз'яснити спортсмену причину невдачі і намітити шляхи усунення недоліків. При цьому В«роботу з невдахамиВ» треба починати відразу після змагань, щоб зняти напругу і створити новий стимул для подальшої діяльності. Якщо ж причини зриву пов'язані з порушенням режиму, дисципліни, нехлюйством, то необхідний інший підхід-досить жорсткий розбір поведінки, ставлення до тренуванні, змагань. Важливо підкреслити, що виховання професійних навичок і умінь повинн про відбуватися безперервно і складатися з навчання спортсмена поведінки на змаганнях, в період підготовки до них, в ході тренувальних занять і в дні відносного відпочинку.
Одним з факторів професійної підготовки є планування і облік в системі тренування. Але, як правило, юні спортсмени не ведуть щоденник. Звідси і висновок: такі спортсмени мають дуже невиразні уявлення про річному плані тренування, про перелік стартів і їх ранжуванні, про контрольні нормативи з фізичної підготовки, про динаміку тренувальної навантаження в річному циклі. Ведення щоденника і його наступний аналіз допоможе спортсмену повно розкрити зв'язок між спортивним досягн...
