лівою ніздрею, навпаки, заспокоює організм і сприяє процесам асиміляції (місячне дихання). Тому умисне задіяння тієї чи інший ніздрі або їх специфічне чергування - важливий елемент йоги, практично її В«візитна карткаВ».
В· Вплив через внутрідихательную систему психосоматичних відповідностей. Базова система психосоматичних відповідностей, описана вище, не є єдиною. Можна виділити й інші локальні, пов'язані з окремими органами, системи. Наприклад, 7 шийних хребців проективно пов'язані з 7 чакрами. Існує подібний взаємозв'язок і в дихальній системі: більш периферійні отелення носоглотки пов'язані з нижніми чакрами, а більш глибокі - з верхніми. Верхні відділи пов'язані з мозком, нижні - з тілом. Комбінуючи аеродинамічні типи дихання (наприклад, за рахунок положення голови або напруг носа), можна домагатися впливів на заздалегідь обрані зони. Іншим варіантом використання цього механізму є концентрація на різних типах відчуттів в носі, тобто задіяння різних рецепторів, а отже, і відділів мозку.
Дихання може бути успішно скомбіновано з медитативними техніками. Існують цілі групи дихальних медитацій, заснованих на структуруванні свідомості (НЕ обов'язково заспокоєнні) через дихання. Найпростіша з них: практикуючий сідає, і починає слухати своє дихання. В одній з шастр ця техніка сформульована таким чином: В«Слухаючи своє дихання, ти слухаєш дихання Всесвіту В». Слід сидіти і дихати, просто дихати і нічого не робити. Потрібно дихати і слухати подих. За допомогою цієї медитації можна дуже швидко впасти в трансовий стан.
Бандха в перекладі з санскриту означає В«замокВ», що і характеризує сутність їх механізму впливу. Бандхи перекривають певні струми енергії та пов'язані з ними переміщення рідин всередині організму, тому найчастіше бандхи робляться при виконанні вправ, що змінюють корпоральное тиск.
У класичної йоги виділяють три основні бандхи: джаланадхара-бандха, уддіяна-бандха і муладхара-бандха.
Джаланадхара-бандха перекриває рух енергії в голову і перешкоджає підвищенню внутрішньочерепного тиску у вправах, пов'язаних з підвищенням корпорального, наприклад, в кумбхака. Дійсно, В«знімітьВ» джаланадхара-бандху при виконанні кумбхака і Ви відчуєте гідравлічний удар в голову, тобто різке підвищення внутрішньочерепного тиску, який виразиться у вигляді В«зябликівВ» перед очима або шуму в голові.
Крім описаного, уддіяна-бандха справляє позитивний вплив на органи черевної порожнини за рахунок їх механічного масажу.
Муладхара-бандха ущільнює енергію в нижніх чакри. Вона також робиться у всіх випадках, коли існує надлишковий тиск або надмірна концентрація енергії для того, щоб перешкоджати відходу енергії в землю. Крім того, муладхара-бандха перешкоджає відтоку енергії муладхари, пов'язаної з життєвою силою, на інших людей. Якщо при спілкуванні з деякими людиною Ви починаєте відчувати різке похолодання кінцівок, озноб або погіршення фізичного (НЕ емоційного!) самопочуття, ймовірно, має місце саме такий відтік і мулабандху допоможе усунути відповідні симптоми. На механічному рівні муладхара-бандха стимулює внутрішні статеві органи, сприяє розвитку інтимних м'язів, потрібних чоловікові для контролю сім'явиверження, а жінці - для посилення оргаістіческіх відчуттів і внутрішнього масажу чоловічого статевого органу при сексі.
Слово крійя перекладається з санскриту як В«рухВ», тому останнім часом цим терміном стали називати багато динамічні практики йоги. Однак, в дійсності Крійі - це вправи, які надають динамічні дії, по суті, масаж, внутрішніх органів. Крійі - одне з В«ноу-хауВ», оскільки вони не мають аналогів в інших системах фізичної культури. До крійя відносяться, в Зокрема: уддіяна-бандха крійя, Наулі і крійя. Також крійя або шаткарм називаються процедури фізичного очищення, пов'язані з Нияма. Вони призначені для виведення шлаків з організму. Окрема увага приділяється очищенню травного тракту, кровоносної системи та інших систем. Існує шість видів очисних процедур: Дхауті, Басті, Неті, Тратак, Наулі, Капалабхаті. До кожного виду відносяться різні процедури і техніки очищення. Принципи впливу цих вправ у більшості випадків очевидні.
Мудрі - Зазвичай, в обивательському сприйнятті, під мудрами розуміють специфічні положення рук. Такий погляд породжений значною мірою буддійської традицією, активно використала саме цей тип мудрий. Однак, строго кажучи, в класичної йоги категорія В«мудраВ» набагато ширше: існують положення тіла, які також відносяться до мудрих, наприклад, вже згадана йога-мудра, шактічелані-мудра і інші, хоча таких меншість. До мудрого відносять також спеціальні положення очей (наприклад, Самбхаві-мудра, Вайшнавов-мудра), мови (Набха-мудра, кхечарі-мудра) і навіть ануса (Ашвіни-мудра). У більшості випадків мудрі застосовують у медитативної практиці і рідко пов'язують з фізичними вправами. Це й зрозуміло, оскільки мудрі роблять дуже тонке вплив на ор...
