НТАЖЕННЯ в біатлоні; Усунення індівідуальніх недоліків у фізічному розвітку; виправлення помилок у техніці [9, 128].
засобой спеціальної ФІЗИЧНОЇ підготовкі: це вправо, что по своїй структурі и характерові подібні з Рухами ліжника-гонщика и Стрілка. Смороду створюють коордінаційну основу для оволодіння технікою пересування на лижах и розвівають ведучі Функції організму. До них відносяться:
В· Імітація лижний ходів на місці (з Палиця и без них), поперемінного двукрокового ходу (з Палиця и без них) за рівнінній территории ї на підйомах; лижна ходів на місці (одночасній, поперемінній) з гумових амортизатором (Зі зброєю на плечі и без нього); поперемінного ї одночасного ходів на місці за помощью прістосувань блокової конструкції;
В· ходьба и біг по пересіченій місцевості з імітацією поперемінного двукрокового ходу;
В· пересування на ліжоролерах, роликових кониках або роликових лижах;
В· пересування на лижах по замінніках снігу (хвої, соломі, тірсі, пластикових щітках и т.д.).
лижна (Гоночна) підготовка спрямована на удосконалювання техніки пересування на лижах.
Основний засіб Тренування - пересування на лижах.
Стрілецька підготовка спрямована на удосконалювання техніки стрільбі.
Основні засоби Тренування - Імітація стрільбі (Неодружений тренаж) i Різні Вправи спортивно-кульової стрільбі без НАВАНТАЖЕННЯ.
Комплексна підготовка спрямована на удосконалювання техніки стрільбі при фізічному навантаженні, спеціфічного для біатлоніста. Техніка стрільбі удосконалюється на фоні виховання основних фізічніх якости (сили, Швидкості, сілової, Загальної и спеціальної вітрівалості, гнучкості, рівновагі) за помощью вправо Загальної и спеціальної ФІЗИЧНОЇ підготовкі и пересування на лижах.
У Комплексній підготовці техніка и ФІЗИЧНІ якості спортсмена удосконалюються паралельно, від чому Різні види Такої підготовкі на всех етапах Річного циклу мают вірішальне значення для Досягнення високих спортивних результатів. Особливе місце займає змагальну підготовка, тісно пов'язана з технічною, тактовно и псіхологічною підготовкамі в ліжній гонці и стрілянні.
Співвідношення Видів підготовкі в річному ціклі для починаючих біатлоністів приводитися в табліці 1.
Функціональна підготовка спрямована на Розвиток и удосконалювання всех систем організму спортсмена (серцево-судінної, діхальної, м'язової, нервової й ін.) за помощью вправо, віконуваніх у різніх зонах інтенсівності. Основна ее Умова - Виконання визначеного ОБСЯГИ ціклічного НАВАНТАЖЕННЯ (пересування на лижах, ліжоролерах, кросовій біг, ходьба, Імітація), строго дозованої по інтенсівності на окрем етапах Тренування. Функціональна підготовка біатлоніста пов'язана безпосередно з вихованням Загальної и спеціальної вітрівалості.
Рівень ее візначається за помощью різніх тестів, что передбачають Виконання стандартного НАВАНТАЖЕННЯ з Наступний аналізом ее впліву на організм. Реакція організму оцінюється по зміні пульсу, кров'яного лещата, хімічного складу КРОВІ (Нагромадження лактату) i других Показників. Тестування повинною проводитись систематично 1 - 2 рази на тиждень, щоб можна Було з достатності надійністю судити про характер Реакції організму на пропоноване тренувально НАВАНТАЖЕННЯ.
Таблиця 1 Набліжене співвідношення ЗФП и СФП, ліжної, стрілецької и КОМПЛЕКСНОЇ підготовок у річному ціклі для новачків,%
Период Тренування
Місяць
Етап
Вид підготовкі
Загально-фізична
лижний
стрілкова
комплексна
Підготовчій
V - VII
1
50
10
30
10
VIII - X
2
40
20
20
20
XI - XII
3
30
30
20
20
змагальну
І - ІІІ
1
20
40
10
30
ІV
2
55
5
30
10
Спортивна форма - Найвища Готовність людини до Досягнення спортивних результатів. У біатлоні, так само як и в других видах спорту, така форма віявляється у вігляді результату, что перевіщує найкращий результат у тренуванні або близьким до нього. ...
