стема поведінки людини, що забезпечує йому фізичний, духовний і соціальний добробут в реальної навколишнього середовища (природного, техногенного та соціального) і активне довголіття. Здоровий спосіб життя створює найкращі умови для протікання фізіологічних і психічних процесів, що знижує вірогідність різних захворювань і збільшує тривалість життя людини. Ведучи інший образ життя, людина своєю поведінкою завдає шкоду власному здоров'ю: нормальне протягом фізіологічних процесів часто порушується, життєві сили організму в більшості своїй витрачаються на компенсацію тієї шкоди, яка заподіюється здоров'ю. При цьому збільшується ймовірність різних захворювань, відбувається прискорене зношування організму, скорочується тривалість життя.
Чому здоровий спосіб життя є індивідуальною системою поведінки? Кожна людина індивідуальна і неповторний. Він індивідуальний за своїми спадковим якостям, за своїми прагненням і можливостям, в певною мірою навіть навколишня людини середовище (будинок, сім'я, робота і т. д.) має індивідуальний характер.
Тому для збереження і зміцнення свого здоров'я кожна людина повинна створити свій спосіб життя, свою індивідуальну систему поведінки, яка найкращим чином забезпечить йому досягнення фізичного, духовного і соціального благополуччя.
Для того щоб сформувати систему здорового способу життя, необхідно знати фактори, які позитивно впливають на здоров'я. Це дотримання режиму дня, раціональне харчування, загартовування, заняття фізичною культурою і спортом, хороші взаємини з оточуючими людьми. Слід враховувати також і фактори, що негативно впливають на здоров'я: куріння, вживання алкоголю та наркотиків, емоційна і психічна напруженість при спілкуванні з оточуючими, несприятлива екологічна обстановка в місцях проживання.
Здоровий спосіб життя - це цілісна, логічно взаємопов'язана, продумана і спланована система поведінки людини, яку він дотримується не по примусу, а з задоволенням і впевнений, що вона дасть позитивні результати у справі збереження і зміцнення здоров'я.
Здоровий спосіб життя - це динамічна система поведінки людини, заснована на глибокому знанні багатьох факторів, які впливають на здоров'я людини, і виборі такого алгоритму своєї поведінки, який максимально забезпечує збереження і зміцнення здоров'я. При цьому необхідно постійно коректувати свою поведінку з урахуванням набутого досвіду та вікових особливостей. Ця перебудова поведінки завжди вимагає додаткових зусиль. Тому, щоб було приємно від витрачених зусиль, необхідно добре бачити кінцеву мету зусиль: чого ви хочете домогтися, ведучи здоровий спосіб життя. Коротко цю мету можна сформулювати так: благополуччя для себе, для своєї родини і для держави.
Загальні рекомендації з вироблення особистих якостей, необхідних для ведення здорового способу життя:
• мати чітко сформульовану мету життя і володіти психологічною стійкістю в різних життєвих ситуаціях;
• знати форми своєї поведінки, які сприяють збереження та зміцнення здоров'я;
• прагнути бути господарем свого життя; вірити в те, що спосіб життя, який ви ведете, дасть позитивні результати;
• виробити у себе позитивне ставлення до життя, сприймати кожен день як маленьке життя, вміти радіти життю;
• розвивати в собі почуття самоповаги, усвідомлення того, що ви не дарма живете, що всі завдання, які стоять перед вами, ви в змозі вирішити і знаєте, як це зробити;
• постійно дотримуватися режиму рухової активності, так як немає ніяких інших засобів, які б замінили рух;
• дотримуватися правил і гігієну харчування;
• дотримуватися режиму праці та відпочинку, виконувати правила особистої гігієни;
• бути оптимістом, рухаючись по шляху зміцнення здоров'я, ставити перед собою досяжні цілі, не драматизувати невдачі, пам'ятати, що досконалість в принципі недосяжна річ;
• радіти успіхам у всіх людських починаннях - успіх породжує успіх.
Тепер розглянемо основні складові здорового способу життя.
2.2 ПСИХОЛОГІЧНА врівноваженість
Життя вимагає від людини вміння пристосовуватися до постійно мінливій обстановці і регулювати відповідно до ній своє поведінку. Кожен день ставить перед людиною проблеми, які необхідно вирішувати. Емоційно стійкі люди спокійно сприймають більшість змін, що відбуваються з ними. Такі люди успішно справляються з проблемами (Нещасними випадками, хворобами тощо), оскільки володіють психологічної врівноваженістю. Необхідно відзначити, що будь-які зміни в житті, навіть позитивні, змушують людину пристосовуватися (адаптуватися) до нових обставин і викликають певну напругу. Стан напруги, що виникає у людини під впливом сильних впливів, називають стресом. Концепцію та поняття стресу сформулював канадський фахівець Ганс Сельє. Він визначив стрес як сукупність захисних реакцій організму, що викликаються яким-небу...
