ння, можна оптимізувати управління і планування тренувальним процесом, тобто вибрати ефективні для даного моменту навантаження, створити тренувальні плани і робочі програми, застосування яких сприятиме підвищенню спортивної майстерності.
5. Форми (види) планування на етапах багаторічної спортивної підготовки
Планування на різних етапах багаторічної спортивної підготовки здійснюється у таких формах:
1) оперативне (окреме тренувальне заняття, мікроцикл).
2) поточне (мезо-, макроциклів, тренувального року);
3) чотирирічне (олімпійський цикл),
) перспективне (багаторічного тренування - 8-12 років);
Оперативне планування
Оперативне планування передбачає досягнення заданих характеристик рухових дій, реакцій функціональних систем організму при виконанні окремих тренувальних вправ і їх комплексів, в змагальних стартах, поєдинках, сутичках і т. п.
Даний вид планування пов'язаний:
В§ з використанням показників, що складають арсенал засобів оперативного контролю;
В§ зіставленням отриманих даних з заданими;
В§ виробленням на цій основі шляхів корекції тренувальної та змагальної діяльності.
З цією метою оцінюються найрізноманітніші показники, що відображають можливості організму спортсменів, їх реакцію на навантаження. Так, при розвитку різних видів витривалості широко прийнято оперативне управління інтенсивністю роботи за показниками ЧСС та кількості лактату в крові. При розвитку різних видів сили величина обтяжень визначається шляхом оперативного контролю за максимальними силовими проявами при виконанні різних вправ. p align="justify"> У спортивних іграх і єдиноборствах, наприклад, планування здійснюється на основі оперативного аналізу ігрової діяльності шляхом виявлення основних помилок в техніці, тактиці, єдиноборстві, в захисті і нападі і т. д.
Планування тренувального заняття визначається його місцем в мікро-і мезоциклах, цілі і завдання яких визначають і конкретизують цілі і завдання тренування. Важливо, щоб тренування були різноманітними, цікавими, чітко продуманими. Показовий і повчальний досвід провідних тренерів, у яких не буває жодного тренування, схожою на попередні.
Тижневе планування залежить від специфіки виду спорту.
Планування кожного тренувального дня припускає двох-триразові заняття, спрямованість яких може бути наступною:
В§ вдосконалення техніки і спритності рухів;
В§ вдосконалення техніко-тактичної та фізичної підготовленості;
В§ вдосконалення загальної і спеціальної витривалості.
Поточне планування
Даний вид планування пов'язаний з оптимізацією структури тренувального процесу в мезоциклах. Поточне планування передбачає розробку і реалізацію таких сполучень факторів тренувального впливу, змагальних стартів, днів відпочинку, засобів спрямованого відновлення і стимуляції працездатності та ін, які забезпечували б ефективні умови для повноцінної адаптації організму спортсмена в потрібному напрямку, прояви наявних можливостей у змаганнях.
У числі основних умов слід виділити:
В§ забезпечення оптимального співвідношення в тренувальному процесі занять з різними за величиною навантаженнями, яке, з одного боку, дозволяє в належній мірі стимулювати адаптаційні процеси, а з іншого - створює умови для повноцінного протікання цих процесів;
В§ раціональне співвідношення в мезоциклах навантажувальних та відновлювальних мікроциклів як основи для ефективної адаптації;
В§ оптимальне співвідношення в мікроциклах і мезоциклах роботи різної переважної підготовленості, тренувальних і змагальних навантажень;
В§ спрямоване управління працездатністю, відновними і адаптаційними процесами шляхом комплексного застосування педагогічних і додаткових коштів (фізичних, фармакологічних, психологічних, кліматичних, матеріально-технічних).
У річному плануванні виді...
