ляються підготовчий, змагальний і перехідний періоди, з урахуванням яких складаються плани за основними видами спорту.
Кількість змагань постійно збільшується, відповідно змінюється планування навчально-тренувальної роботи. Підготовчий період скорочується за часом, але завдання його залишаються колишніми. p align="justify"> Звертає на себе увагу зміна завдань перехідного періоду. Якщо раніше це був період активного відпочинку, то на сучасному етапі - це період лікування, активного оздоровлення (в горах, на березі моря), період різного роду детальних наукових обстежень, коли в дуже невеликій мірі знижуються фізичні навантаження і суттєво - психологічні. Багато тренерів організовують перехідний період в умовах санаторно-курортного лікування, одночасно вирішуючи мети оздоровчого збору. p align="justify"> Великі зміни відбулися в предсоревновательном плануванні: впроваджується так званий метод маятника, суть якого полягає в тому, що вводиться чергування двох типів мікроциклів, полярних за характером (спеціалізованих і контрастних).
Реалізація можливостей поточного планування здійснюється двома шляхами. Перший шлях пов'язаний із застосуванням стандартних "блоків" з серій тренувальних занять, типових моделей тренувальних днів, мікро-і мезоціклов, поєднань тренувальних програм, відновлювальних і стимулюючих засобів тощо
В основі таких "блоків", моделей, поєднань і т. п. - науково обгрунтовані положення, які відображають закономірності розвитку втоми і відновлення при виконанні роботи різної спрямованості і тривалості, формування адаптації до факторів впливу, сумарного і кумулятивного впливу на організм спортсмена тренувальних і змагальних навантажень та ін Такі типові структурні елементи тренувального процесу розроблені експериментально, апробовані у практиці підготовки спортсменів, що спеціалізуються в різних видах спорту (Вайцеховський, 1985).
Знання закономірностей побудови цих елементів, їх поєднання і особливостей впливу на організм спортсмена дозволяє тренеру досить ефективно управляти його станом, не вдаючись до даних спеціального контролю.
Другий шлях грунтується на постійному поточному контролі за працездатністю спортсменів, розвитком процесів втоми і відновлення, пристосування до факторів тренувального впливу, можливостями основних функціональних систем та їх реакціями на граничні і стандартні навантаження та ін Цей шлях, хоча і вимагає додаткових знань, спеціальної апаратури, залучення фахівців (фізіологів, біохіміків та ін), дозволяє точно оцінювати поточний стан спортсмена і відповідно з цим планувати величину і спрямованість навантажень занять, режим роботи і відпочинку в мікроциклах, вибір найбільш ефективних засобів тренувального впливу (Martin et al., 1991; Hoffman, 1994).
Планування тренувально-змагального процесу в річному циклі
На основі перспективних планів складаються поточні (річні) плани тренування спортсменів. У них більш докладно перераховуються кошти тренування, конкретизуються обсяги тренувальних навантажень, терміни спортивних змагань. Планування річного циклу здійснюється з урахуванням особливостей періодизації тренування у відповідності з закономірностями розвитку спортивної форми. p align="justify"> Планування річної тренування та визначення її кількісних показників може мати два варіанти - помісячний і потижневий. Тому при графічному зображенні плану підготовки тренер виділяє дванадцять місячних вертикальних колонок або 52 вертикальні колонки, відповідні числу тижнів в річному циклі. p align="justify"> Структура річного плану (число і послідовність макроциклів, періодів і мезоціклов) уточнюється у зв'язку з системою індивідуального календаря змагань спортсмена або команди в кожному конкретному виді спорту. Річний цикл може складатися з декількох макроциклів, найчастіше з двох або трьох, що диктується числом головних стартів і часовими інтервалами між ними, які визначають набір і чергування періодів. p align="justify"> При плануванні двох-і трициклової підготовки необхідно враховувати, що введення додаткового закінченого макроциклу в межах одного року часто призводить до поліпшення спортивних результатів, особливо у молодих кваліфікованих спортсменів.
Використання ж трьох-і четирехціклового планування супроводжується як зростанням результатів на найближчі 1-2 роки, так і скороченням "спортивного життя" спортсменів. Тому таку структуру можна рекомендувати при наявності достатніх підстав для цього. p align="justify"> У річний план підготовки спочатку вводять календарну сітку, що складається з порядкових номерів тижнів і назв місяців. Наступною операцією є нанесення на цю сітку головних змагань, а ...
