с., яєчний жовток, м'ясо, риба, птиця
Імунну систему, кровоносну систему
Вітамін В3
Печінка, пісне м'ясо, риба, птиця, бобові, салат, картопля
Обмін речовин, травну систему, шкіру
Вітамін В6
М'ясо, риба, птиця, бобові, салат, картопля
Обмін речовин, переробку жирів, утворення червоних кровоносних тілець
Вітамін В 12
М'ясо, риба, субпродукти, яйця, сир
Обмін речовин, утворення червоних кровоносних тілець, нервову систему
пантотен-кислота
Печінка, нирки, коренеплоди, яйця, горіхи
Обмін речовин, переробку жирів, формування гормонів
Біотин
Яєчний жовток, печінка, нирки, рис, зелена квасоля, овочі листові
Обмін речовин, нервову систему, шкіру
Хаменеї
Яєчний жовток, печінка, нирки, риба, соєві боби, бобові
Зміст крові
Фолієва кислота
Овочі - листя, печінка, нирки, проросла пшениця, молоко
Білковий обмін, утворення клітин
Інозит
Цитрусові, м'ясо, молоко, горіхи, овочі
Травну систему, переробку жирів, нервову систему, зростання волосся
Паралміно-бензокіслота
Печінка, нирки, проросла пшениця, йогурти, овочі-листя
Білковий обмін, утворення червоних кров'яних тілець, нервову систему, травну систему, обміні речовин
Вітамін С
Свіжі овочі та фрукти
Імунну систему, загоєння ран, освіта сполучної тканини, травну систему, обмін речовин
Вітамін D
Яєчний жовток, печінка, лосось, оселедець, тунець, риб'ячий жир
Освіта кісткової тканини, нервову систему, функції серця
Вітамін Е
Рослинні масла, проросла пшениця, овочі-листя
Дихання клітин, знижує розпад клітин, сприяє утворенню червоних кров'яних тілець
Вітамін К
Овочі-листя, яєчний жовток, капуста кочення, соєві боби
Процес згорт...
