кість калорій, что вікорістовується за 10 хвилин у людини вагою 75 кг. table>
Вид актівності
Кількість калорій
Ходьба Зі швідкістю 3 км/рік
40
Ходьба Зі швідкістю 4 км/рік
50
Ходьба Зі швідкістю 6 км/рік
70
Біг Зі швідкістю 7.5 км/рік
120
Біг Зі швідкістю 10 км/рік
150
Гімнастика
70-120
Робота в саду чі на городі
40 -105
4 . Рухів актівність при Серцевий захворюваннях
При серцевій недостатності зменшується робота серця, частішає пульс, збільшується ТИСК у венах, зніжується артеріальній ТИСК, збільшується об `єм ціркулюючої КРОВІ, а ШВИДКІСТЬ ее руху по судинно зменшується. У результаті чого з `являються набряк, задуха. Серцевий недостатність поділяють на три стадії. p> Перша стадія характерізується відсутністю ознакой хвороби в спокої и при Звичайний навантаженості. Задуха, серцебиття и втом з `являються при навантаженості, Які перевіщують побутові. Деколі под Кінець дня вінікають набряк ніг. На качану зайняти основна увага пріділяється стімуляції позасерцевих факторів кровообігу, в Другій половіні переходять до Тренування серцево м `яза з поступово ЗРОСТАЮЧИЙ навантаженості. Почінають Із 50% можлівої інтенсівності навантаженості и доводять до 75-80%. Потрібно збільшуваті щільність зайняти від 40-50% до 60-70%. Година зайняти винен становитися 25-30 хвилин. Потрібно НЕ забуваті про Такі види ФІЗИЧНОЇ актівності, як дозованних ходьба и Ранкова гімнастика.
Друга стадія характерізується наявністю віщезгаданіх ознакой серцевої недостатності в спокої. Використовують Вправи для всіх м `Язов груп, Які віконують в повільному темпі, чергують Вправи для рук, ніг и Тулуба Із статичність діхальнімі вправо. Трівалість зайняти 10-15 хвилин. p> При Третій стадії серцевої недостатності, коли максимально віражені застійні Явища у всех внутрішніх органах, самостійні заняття є небажані.
Лікувальна фізкультура застосовується при атеросклерозі з метою загальнозміцнюючого впліву на організм хворого. Застосовують Ранкова и лікувальну гімнастіку, дозовану ходьбу на відстань 1,5-2 км в повільному темпі з відпочінком. При стенокардії заняття фізічнімі вправо показані в спокійному стані между нападаючи.
При інфаркті міокарда руховий режим контролюють лікар-кардіолог та лікар ЛФК. До самостійніх зайняти фізічною культури можна приступати позбав через 4 місяці после качану захворювання за умів неускладнених пер...
