39;ячами, з подоланням опору амортизатора, з партнером; згинання та розгинання тулуба, сидячи і лежачи на підлозі, гімнастичній лавці 1 (ноги закріплені), кругові рухи тулуба.
Вправи для м'язів ніг: стійка ноги нарізно, на носках, на одній нозі; напівприсідання і присідання (швидко і повільно); піднімання й помахи ноги вперед, убік, назад; піднімання ноги вперед, назад, в сторону з утриманням на максимальній висоті; "шпагат".
Вправи для м'язів всього тіла: вправи на формування правильної постави; "міст"; у висі підтягування і піднімання ніг; упор присівши, упор лежачи; стійка на руках
Основи техніки гімнастичних вправ. Особливості техніки вправ спортивної гімнастики (цілісність динамічність, виразність). Поняття про гімнастичному стилі виконання вправ. Коротка характеристика і класифікація статичних, силових і махових вправ. Профілюючі елементи в гімнастиці. p align="justify"> Практичні заняття. Вправи в висах і упорах Віс зігнувши ноги. З вису на гімнастичній стінці махом ніг вперед зіскок. Віс лежачи зігнувшись (низька перекладина, нижня жердина брусів, колода), швидке прогинання тіла, спираючись ногами в підлогу, і повернення у вихідне положення. Розмахування у висі з зігнутими ногами на низькій перекладині, нижньої жердини то ж, з випрямляння ніг на Махе вперед. Вис на зігнутих руках; те ж, із зігнутими ногами. Розмахування вигинами З вису зігнувшись опускання у вис стоячи позаду (низька перекладина, нижня жердина, низькі кільця). p align="justify"> Упор лежачи; те ж, на підвищенні. Згинання і випрямлення рук в упорі лежачи. Упор лежачи ззаду. Упор. З упору повільне опускання вперед у вис лежачи. Підйом переворотом на брусах різної висоти з опорою ніг про верхню жердину і на низькій перекладині. p align="justify"> Вправи на колоді (гімнастичній лавці). Ходьба з закритими очима, ходьба на носках, стійка на одній нозі. Приставний крок, змінний крок, кроки галопу (дівчатка) Присідання і перехід в упор присівши. Повороти на 90, 180 В° на носках, на одній нозі. Рівновага на одній нозі. Зіскок прогнувшись вперед з колоди в сторону. p align="justify"> Стрибки. Стрибки в довжину з місця. Вміти визначити довжину виконаного стрибка. Стрибки в довжину і у висоту з розбігу Стрибки з довгою скакалкою. Вивчення техніки сталого приземлення. Розбіг. Стрибки на гірку гімнастичних матів в упор на колінах, в упор присівши; наскок в упор присівши і зіскок прогнувшись. Стрибок ноги нарізно через гімнастичного козла
Акробатика. Угруповання. Перекати. Перекиди вперед і назад. Довгий перекид вперед. Зміст кількох перекидів вперед і назад. Стійка на лопатках. Стійка на голові. Стійка на руках. "Міст". "Шпагат". Поворот у бік (вправо, вліво). Переворот вперед з опорою про голову. Переворот вперед. p align="justify"> Елементи вільних і хореографічних вправ. Хо...
