і поставити собі кілька запитань:
- Що мене дратує в цьому ...? p> - Чому я так реагую на це ...? p> - Як я себе веду при цьому ...? p> - Чому інші на це ... реагують інакше?
- Наскільки адекватно я реагую на це ...? p> - У чому причина мого роздратування? p> - Чи не траплялося зі мною щось подібне колись? p> Можливі й інші варіанти питань, які допоможуть краще розібратися в собі. Якщо людина зуміє усвідомити реальні джерела своїх внутрішніх конфліктів, він звільниться від вантажу старих проблем і буде реагувати на кризові ситуації адекватно. Якщо ж самому розв'язати такі проблеми не вдасться, то необхідно звернутися до психотерапевта.
Внутріособистісні конфлікти і стреси активізують процеси витрачання фізичних і духовних сил людини. Для їх відновлення та мобілізації, а також для скидання В»підвищеного внутрішнього напруги існують різні способи: наприклад, йога, медитація, аутотренінг та ін
Психологічний захист
У людини на підсвідомому рівні існує велике число захисних механізмів, які до певної міри сприяють зняттю внутрішньої напруги. Вони також допомагають впоратися з виниклими труднощами, підказують можливі рішення проблеми, дають перепочинок і притулок від неприємностей, В«охороняють самоповагуВ». Але все це відбувається за рахунок певного відмови від реальності або її спотворення. Розглянемо деякі з цих механізмів.
Витіснення - мотивоване забування, В«витісненняВ» неприємних думок у сферу несвідомого.
Раціоналізація - пояснення своїх вчинків почуттям власної гідності і самоповаги.
Відокремлення - небажання (Відмова) думати про можливі наслідки тих подій, в яких індивід змушений приймати участь.
Проекція - покладання провини на кого-небудь іншого; приписування неприйнятних для особистості імпульсів і почуттів іншим об'єктам.
Сублімація - зняття напруги шляхом трансформації інстинктивних форм психіки в більш прийнятні для індивіда та суспільства. Наприклад, переключення енергії на творчість, жарти та ін
Наслідки внутрішньоособистісних конфлікту
Внутріособистісні конфлікти і фрустрація можуть мати для особистості та оточуючих як негативні, так і позитивні наслідки.
Якщо вихід з конфлікту не знайдений, то внутрішнє напруження продовжує посилюватися. Коли зростання напруги перевищує певну межу величину (індивідуальний рівень толерантності до фрустрації), то відбувається психологічний зрив, і людина виявляється виведеним з душевної рівноваги. У такому стані він не може впоратися з виниклою проблемою. Негативні наслідки конфлікту чреваті стресами, неврозами, підвищеною тривожністю, загальної психологічної пригніченістю або надмірної агресивністю, яка може бути спрямована на об'єкти, що не мають ніякого відношення до конфлікту.
Зворотною стороною агресії є регресія - негативний захисний механізм (втеча від ситуації). ...
