логічного ритму починається знову близько 15 години дня і продовжується в Протягом двох наступних годин. До 18 годин психологічна бадьорість поступово зменшується, а до 19 годинах відбуваються специфічні зміни в поведінці: зниження психічної стабільності породжує схильність до нервозності, підвищує схильність до конфліктів з незначного приводу. У деяких людей починаються головні болі, цей час психологи називають критичною точкою. До 20 годинах знову активізується психіка, час реакцій скорочується, людина швидше реагує на сигнали. Такий стан триває і далі: до 21 години особливо загострюється пам'ять, вона стає здатною відобразити багато чого, що не вдалося вдень. Далі відбувається падіння працездатності, на 23 годину організм готується до відпочинку, в 24 години тому, хто ліг спати о 22 годині, вже сняться сни.
У післяобідній час є 2 найбільш критичних періоди: 1 - близько 19 годин, 2 - Близько 22 годин. Для співробітників, що працюють в цей час, потрібне особливе вольове напруження і посилення уваги. Найбільш небезпечний період - 4 години ранку, коли всі фізичні і психічні можливості організму близькі до нуля.
Працездатність коливається і протягом тижня. Добре відомі витрати продуктивності праці в перший, а іноді і в другий день робочого тижня. Працездатність зазнає також сезонні зміни, пов'язані з порами року (навесні вона погіршується).
Під уникнути шкідливого перевтоми, для відновлення сил, а також для формування того, що можна назвати готовністю до роботи, необхідний відпочинок. Для попередження перевтоми співробітників доцільні так звані В«МікропаузиВ», тобто короткочасні, тривалістю 5-10 хвилин, перерви під час роботи. У наступний час відновлення функцій сповільнюється і менш ефективно: чим одноманітніше, монотонна праця, тим частіше повинні бути перерви. При розробці режиму праці і відпочинку менеджеру слід прагнути до заміни невеликого числа тривалих перерв більш короткими, але частими. У сфері обслуговування, де потрібна велика нервова напруга, бажані короткі, але часті 5-хвилинні перерви, Причому в другій половині робочого дня у зв'язку з більш вираженим стомленням час на відпочинок має бути більше, ніж у дообеденное період. Як правило, такі В«перепочинкуВ» в сучасних організаціях не вітаються. Парадоксально, але факт: у більш сприятливому становищі виявляються курці, які перериваються, як мінімум, щогодини. зосереджуючись на сигареті. Мабуть тому так складно зжити куріння в установах, тому що йому поки немає альтернативи для відновлення сил при короткочасному відпочинку, який ніхто не організовує.
У середині робочого дня не пізніше ніж через 4 години після початку роботи вводиться перерва на обід (40-60 хвилин).
Існує три види тривалого відпочинку для відновлення сил після роботи:
1. Відпочинок після робочого дня. Перш за все - досить тривалий і міцний сон (7-8 годин). Недолік сну не може компенсуватися ніяким іншим видом відпочинку. Крім сну рекомендує...
