послідовність постановки завдань, підбору вправ і прийомів навчання.
1. Розучування рухів ніг:
а) на суші (імітація) і з опорою на місці у воді;
б) в ковзанні з опорою і без опори руками із затримкою дихання; в) в ковзанні з опорою і без опори руками в узгодженні з диханням.
2. Розучування рухів рук:
а) на суші і стоячи у воді;
б) в узгодженні з рухами ніг, із затримкою дихання, з використанням опори на місці і в русі;
в) те ж в узгодженні з диханням;
г) плавання, здійснюючи гребкові рухи руками без виконання рухів ногами (Ноги вільно витягнуті, ногами утримується дошка, коло). p> 3. Розучування способу плавання в цілому, тобто відпрацювання узгоджених рухів рук і ніг і дихання.
4. Удосконалення плавання з повною координацією рухів. p> Під час навчання рухам і оволодіння ними змінюється їх характер. Рухи пов'язані з різним ступенем координації - від простого до складного і відображають різні рівні навченості.
Виконання простих, легких плавальних рухів підводить до оволодіння більш складними. Чи не слід тривало відпрацьовувати окремі плавальні рухи. Це може негативно позначитися на засвоєнні техніки плавання з повною координацією. Для формування досить глибоких навичок виконання окремих елементів корисно розучувати їх на заняттях у різних поєднаннях, з різними їх варіантами.
Оптимальних успіхів можна досягти, цілеспрямовано вправляючи дітей у тих способах плавання, якими вони оволоділи досить міцно, розвиваючи рухові якості, особливо витривалість. Наприклад, якщо хтось з дітей добре пересувається в воді за допомогою роботи ніг з дошкою в руках, пропливаючи 5-10 м, то можна удосконалювати цей навик, збільшуючи дистанції (15-25 м і більше). Перед повторним запливом дітям пропонують відпочити. Надалі час відпочинку поступово скорочують, збільшуючи дистанції і частоту їх повторень. Це веде до вдосконалення плавальних навичок і фізичного розвитку.
На заняттях доцільно поєднувати окремі підготовчі вправи з плаванням в повній координації, широко застосовувати гри і заохочувати спроби дітей самостійно плавати обраним способом.
Важливо підтримувати позитивне емоційне ставлення дітей до занять на всіх етапах навчання - прагнути до того, щоб вправи та ігри у воді доставляли хлопцям задоволення і радість, спонукали їх до самостійності, прагненню навчитися добре плавати.
В
5. Різні методики та вправи для навчання дітей плавання
В
Вправи на суші
Задача : ознайомити з формою рухів рук і положенням кистей.
Вправа 1. Стоячи перед опорою (стіл, висока лава, рейка гімнастичної стінки), згинати і розгинати руки в ліктьових суглобах. Кисті рухаються під кутом атаки, злегка натискаючи на опору ребрами долонь.
Контроль: стежити, щоб руки згинати і розгинати головним чином в ліктьових суглобах, а кисті рухалися під кутом атаки 30-40 В°.
Вправа 2. Стоячи боком до опори, одна р...
